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Friday, April 23, 2021

ओवरलेव के साथ दूसरों की मदद कैसे करें | सुरा प्रवाह

इन दिनों बहुत से लोग हैं अभिभूत लगना। हम इस बात से चिंतित हैं कि दुनिया में क्या हो रहा है, हमारी राजनीतिक और वैश्विक स्थिरता, जलवायु परिवर्तन, और फिर अपनी खुद की जरूरतों और अपने प्रियजनों की देखभाल करने के लिए।

जब हम अभिभूत होते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि हमारे पास कोई जगह नहीं है। हम संकुचित, थका हुआ और चिंतित महसूस करते हैं। आनंद और शांति जैसे उच्च राज्यों का अनुभव करना कठिन है।

अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, या जानना चाहते हैं दूसरों की मदद कैसे करें, मैंने आपके लिए यह पोस्ट बनाई है।

कहाँ से अधिक आता है

भय की स्थिति उत्पन्न होती है। यह शाब्दिक रूप से कुछ ऐसा महसूस करता है जो आपके अंदर आएगा और आपसे आगे निकल जाएगा। हम हताश हो जाते हैं चिंता से राहत। हम खुद को अलग कर सकते हैं या उन चीजों का उपभोग कर सकते हैं जो हमारे लिए अच्छी नहीं हैं। अभिभूत होना एक निराशाजनक भावना है और यह आपकी ऊर्जा को रोक देता है।

अति की भावना हमेशा मन से शुरू होती है। अच्छी खबर यह है कि हम इसे स्थानांतरित कर सकते हैं। ध्यान हमें अपने विचारों से अवगत होने में मदद करता है। एक बार जब हम जागरूक हो जाते हैं, तो ध्यान हमें अपने विचारों को स्थानांतरित करने में मदद करता है। आइए मदद के लिए इन दो चरणों से शुरू करें।

जो अति अभिमानी महसूस करते हैं उनके लिए दो कदम

इस कथन के तार्किक निष्कर्ष के बारे में सोचें। अभिभूत महसूस करना आपकी वास्तविक वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं होने की स्थिति है। हालाँकि, वास्तविकता का आपका दृष्टिकोण निश्चित रूप से आपके मन की स्थिति को प्रभावित करता है। कुछ वास्तविक रूप से वास्तविक नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप उस भावना या भय को महसूस कर रहे हैं, तो यह एक प्रामाणिक अनुभव है। आपका मन आप पर हावी हो रहा है। जिस तरह से आप सोच रहे हैं वह आपको असहाय महसूस कर सकता है।

तुम भी अपने मन में अभिभूत की भावना का पता लगाने में सक्षम हो सकता है, जिससे इसे साफ करना आसान हो जाएगा। इन आशंकाओं को दूर करने और अभिभूत महसूस करने के लिए काम करने के लिए इन दो चरणों का पालन करें:

1. पहचानो कि तुम अति महसूस करते हो

कभी-कभी हम अपनी भावनाओं के बीच इतने आ जाते हैं कि जो कुछ चल रहा होता है, उस पर लेबल लगाना बंद नहीं करते। लेकिन इसके बारे में सोचो, ऐसे भौतिक संकेत हैं जो हमें संकेत देते हैं कि हम अभिभूत महसूस करते हैं। कई बार हमारी सांस उथली होती है, हम तनाव महसूस करते हैं और हमारा दिल तेजी से धड़कने लगता है। आप उन्हीं लड़ाई या उड़ान भावनाओं में से कुछ का अनुभव कर रहे हैं जो हमारी प्रतिक्रियावादी प्रवृत्ति का हिस्सा हैं। इसलिए, जब आप अपनी भावनाओं को पहचानते हैं, तो यह दूर होने लगती है। आप तनाव को ठीक कर रहे हैं जैसे आप पहचानते हैं और नाम देते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।

2. पृथ्वी की ऊर्जा के लिए अपने आप को जमीन

जो आप महसूस कर रहे हैं उसे पहचानने और नाम देने के बाद, अपने आप को वास्तविकता में और खुद को धरती पर रखिए। जब आप खुद को जमीन पर रखते हैं, तो आप चिंता छोड़ें और तनाव की अपनी भावनाओं को। मुझे यह कहना पसंद है कि आप उन भावनाओं, तनाव और तनाव को सीधे पृथ्वी के केंद्र में छोड़ रहे हैं। आप इसे जाने के लिए जगह दें। अब आप उस पर नहीं रह रहे हैं।

जैसा कि मैं अपने शरीर में चिंता और तनाव के बारे में सोचता हूं, यह मुझे नोटिस करने में मदद करता है कि मैं अपने शरीर में तनाव कहां महसूस करता हूं। अपने आप से पूछें: आप अपने शरीर में किस स्थान पर हावी हैं? यह एक ऐसी जगह है जहां आप अपने हाथों को रख सकते हैं ताकि आप तनाव से अवगत हो सकें और इसे जारी करना शुरू कर सकें।

यह आपके लिए एक शक्तिशाली दृश्य है कि आप उन भावनाओं की कल्पना कर सकते हैं जो आपके शरीर से होकर नीचे जाती हैं, और अंततः आपके पैरों के नीचे से होकर पृथ्वी पर वापस आती हैं। अतीत, उत्सुक विचारों, या जो कुछ भी आप का उपभोग कर रहा है उसे जारी करें। अपने शरीर को छोड़कर उन विचारों और भावनाओं का उपभोग करें।

अपने भीतर एक “शांत मांसपेशी” बनाएँ। यह तनाव और चिंता के इस दृश्य से शुरू हो सकता है जो आपको छोड़ देता है। आप प्रकृति में जा सकते हैं। अपने पैरों को जमीन में लगाओ। एक पेड़ के खिलाफ झुक जाओ। आप प्रकृति में इस भौतिक स्थान की कल्पना कर सकते हैं, तब भी जब आप उस व्यक्ति के साथ आपकी सहायता करने के लिए नहीं हो सकते चिंता से राहत

दूसरों की मदद कैसे करें

ग्राउंड यू की सहायता के लिए 3 कोचिंग प्रश्न

जब मैं उन लोगों को कोच करता हूं जिनके पास इन अभिभूत भावनाएं हैं, तो मुझे उनके अभिभूत होने की भावनाओं के बारे में सोचने में मदद करने के लिए सवाल पूछना पसंद है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने के लिए जो आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, खुद से पूछें या पूछें इन तीन कोचिंग प्रश्नों का उपयोग करें।

1. क्या आप के बारे में अभिभूत महसूस करते हैं?

इस सवाल को पूछने से आप उस व्यक्ति की मदद करेंगे जो आपके अभिभूत होने की भावनाओं को पहचानने के लिए कोचिंग कर रहे हैं। उन्हें इसे लिखने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि यह स्पष्ट हो। उन्हें जोर से कहने के लिए मार्गदर्शन करें। बोलना और लिखना जो आपको लगता है वह एक शक्तिशाली उपचार तकनीक है। तुम हो उपचार तनाव यह सिर्फ आपके नामकरण और आपकी भावनाओं की पहचान करके आपके भीतर निर्मित हुआ है।

2. इसके बारे में क्या अधिक है?

बिल्कुल वही पहचानें जो आपको भारी बनाती है। क्या यह आपको अपने जीवन की किसी नकारात्मक घटना की याद दिलाता है? क्या यह उस तनाव का लक्षण है जिसे आप नौकरी या रिश्ते से संबंधित महसूस कर रहे हैं? इसे व्यक्त करने के लिए विवरण लिखिए। इन सवालों के बारे में जानबूझकर सोचने से आपको उन कारणों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो आप अभिभूत हैं और आपको इसे जारी करने में मदद करते हैं।

3. आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

स्पष्ट रूप से इस बारे में सोचना कि आप क्या कर सकते हैं सशक्त है। एक सकारात्मक कदम उठाएं जो आपकी चिंता को दूर करता है और आपको ड्राइवर की सीट पर रखता है। शायद आपको बस अपने दिमाग में वह सब कुछ लिखना होगा जो एक सूची में करना है या करना है।

मैं उन तीन सवालों को पसंद करता हूं क्योंकि वे आपको अभिभूत भावनाओं को संबोधित करने में मदद करते हैं, चिंता को छोड़ते हैं, और इसे जमीन देते हैं। अब आप सीधे तनाव से निपटने में मदद करने के लिए तीन चरणों को देखें।

कैसे एक कोच किसी की मदद करता है जो अति अभिमानी महसूस कर रहा है

ध्यान कोच किसी की मदद करने के लिए ये तीन काम करता है अभिभूत लगना

1. एक कोच अंतरिक्ष बनाता है

एक अच्छा कोच आपके दृष्टिकोण में और आपके ग्राहक के परिणाम में – खुलापन बनाने में मदद करता है। आप एक व्यक्ति के लिए संभावनाओं की दुनिया खोल रहे हैं जो महसूस कर सकते हैं कि दीवारें बंद हो रही हैं। एक निर्देशित ध्यान, इस पोस्ट में साँस लेने के व्यायाम की तरह, चिंता को छोड़ने में मदद कर सकता है।

2. एक कोच स्पष्टता बनाता है

चिंता राहत के साथ, आशा और एक नया दृष्टिकोण है। जब आप संभावना की दुनिया खोल रहे हैं, तो आप अपने ग्राहक को स्पष्टता विकसित करने में मदद करते हैं कि वे कौन हैं, वे क्या महसूस करते हैं और जीवन में उनका उद्देश्य और जुनून क्या है।

3. एक कोच फोकस बनाता है

एक कोच आपको आपके द्वारा की गई स्पष्टता के आधार पर कार्रवाई करने में मदद करता है। तनाव लोगों को वापस रखता है लेकिन ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करने से स्पष्टता और ध्यान केंद्रित होता है। आप इस बिंदु से दुनिया पर प्रभाव बनाने के लिए बाहर जाते हैं। अंतरिक्ष, स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता के कारण, आप दूसरों को अच्छे के लिए प्रभावित करते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

ओवरलेव के साथ दूसरों की मदद कैसे करें?

हां, दूसरों की मदद करने का एक व्यावहारिक तरीका है (और अपने आप को) अभिभूत की भावनाओं से निपटना।

1. अपनी सांस को तीन सेकंड के लिए रोकें, साँस छोड़ें और जाने दें।

मैं इसे अति-केंद्रित ध्यान कहना पसंद करता हूं, ए निर्देशित ध्यान जो इस तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करेगा। यह चिंता राहत निर्देशित ध्यान आपको बस इतना ही शांत करने में सक्षम बनाता है। यह ध्यान एक लंबा सत्र नहीं है। वास्तव में, यह ऐसा कुछ है जो आप कहीं भी कर सकते हैं! एक सांस जब आप अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप चिंता को छोड़ने और अपने तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, निर्देशित ध्यान कैसे करें, इसके बारे में मेरा लेख देखें।

2. अपने आप से पूछें: मैं किस बारे में अभिभूत महसूस कर रहा हूं? मैं अभिभूत क्यों महसूस कर रहा हूँ?

क्या लगता है कि बाहर एक खतरा है वास्तव में अंदर से आ रहा है। जब आप इसे ज़ोर से नाम देते हैं, तो आप इसे जागरूक जागरूकता के लिए लाते हैं और इसका सामना कर सकते हैं। कभी-कभी छोटी-छोटी बातें ढेर हो जाती हैं और हमें परेशान कर देती हैं। उन्हें नाम देने के लिए आपको इस पर नियंत्रण का एक स्तर प्रदान करता है।

3. अपने आप से पूछें: मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?

यह सवाल और बाद की सोच की लाइन आपको एक्शन में ले जाती है। डर को महसूस करने और अभिभूत होने के लिए, इसके बारे में कुछ करें। हो सकता है कि यह प्राथमिकता दे रहा हो कि आप अभी क्या कर सकते हैं – या आप उन तीन चीजों की सूची बना सकते हैं जो आप आज किसी लक्ष्य की ओर प्रगति करने के लिए कर सकते हैं।

ये तीन चरण अपने आप को ध्यान देने की अनुमति देते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है। सांस लें, अपने आप को केंद्र में रखें और ध्यान केंद्रित करें। जब आप साँस लेते हैं और अपने आप को केन्द्र में रखते हुए कार्रवाई करते हैं, तो आपका ध्यान इस बात पर केंद्रित करने में मदद करेगा कि क्या महत्वपूर्ण है और अपनी कल्पना को भटकने न दें।

एक व्यक्ति को अधिक अभिभूत महसूस करने का क्या कारण है?

अभिभूत होना आपकी वास्तविक वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं होने की एक अवस्था है। लेकिन वास्तविकता के बारे में आपका दृष्टिकोण आपके मन की स्थिति को प्रभावित करता है। आपका मन आप पर हावी हो रहा है। जिस तरह से आप सोच रहे हैं वह आपको भारी पड़ रहा है।

कई लोग ऐसे ट्रिगर करते हैं जो उन्हें अपने अतीत से या यहां तक ​​कि उस तेज-तर्रार दुनिया से दूर कर देते हैं, जिसमें हम रहते हैं। यह आराम करना, पूछताछ करना महत्वपूर्ण है कि आप इस अभिभूत भावना को क्यों महसूस करते हैं, और भविष्य की ओर कदम उठाएं।

अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, कृपया मेरे पोस्ट की जाँच करें कि किस कारण से व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है।

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