10 C
London
Friday, May 14, 2021

कैसे 2021 में लचीला बनने के लिए प्रतिकूलता पर काबू पाने के लिए

आप हर समय खुश नहीं रह सकते, क्योंकि आपके जीवन में कुछ ऐसे अप्रिय क्षण होंगे, जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है। कोई भी व्यक्ति अपने जीवन के हर एक पल को खुश नहीं रखेगा, कोई भी नहीं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जैसा कि आपको अवास्तविक अपेक्षाएं नहीं होनी चाहिए, नहीं लगता कि जीवन सभी धूप और इंद्रधनुष होगा। साथ ही, जब प्रतिकूलता पर काबू पाने की बात आती है, तो आपको दुखी क्षणों का अनुभव करना चाहिए।

यदि आप या तो अनुभव नहीं कर सकते हैं तो आप खुश और उदास होने के बीच अंतर कैसे कर सकते हैं? प्रतिकूलता का अनुभव होने पर बुरा मत मानो; यह हमारे जीवन का हिस्सा है। अधिकांश लोग अपने जीवन के कुछ पहलुओं को अतिरंजित करते हैं, जिससे वे दुखी होते हैं। जरूरत पड़ने पर किसी स्थिति को समझना और सुधारना आवश्यक है। जब आप प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने की बात करते हैं, तो आप इसके बारे में बात कर सकते हैं।

प्रतिकूलता को दूर करता है

आंतरिक और बाहरी कारक

बहुत से लोग दुखी हैं इसका मुख्य कारण यह है कि उनके आंतरिक और बाहरी कारक जांच में नहीं हैं। जिन लोगों को प्रतिकूलताओं को दूर करने की आवश्यकता होती है, उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि इन कारकों पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन वे ऐसा करते हैं। यदि कोई व्यक्ति इन कारकों को हल करने योग्य मुद्दे के रूप में पहचान सकता है, तो वे उन्हें बदल सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

आप सीखेंगे कि नई अच्छी आदतों को कैसे बदला और बनाया जाए, लेकिन आपको इन कारकों को पहचानना और संसाधित करना होगा। यदि हम जिन तत्वों के बारे में बात करते हैं, वे आपके जीवन का एक हिस्सा हैं, तो उन्हें हल करने योग्य मुद्दों के रूप में स्वीकार करना और बेहतर आदतों का पीछा करना सुनिश्चित करें।

फ्री मेडिटेशन ऐपDeclutter The Mind एक ऐप है जो आपको सिखाएगा कि कैसे ध्यान करें, एक नियमित अभ्यास की आदत बनाने में मदद करें, और अपने दिमाग को मन की शिक्षाओं तक विस्तारित करें।

आतंरिक कारक

नकारात्मक आत्म बात: प्रतिकूलता का सामना कर रहे लोगों के लिए सबसे आम मुद्दा। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप सकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए प्रयास करें। सकारात्मक आत्म-बात काफी प्रभावित करेगी कि आप कैसा महसूस करते हैं, जैसा कि आपका मन शक्तिशाली है। नकारात्मक आत्म-चर्चा आमतौर पर लोगों और उन चीजों से विरासत में मिलती है जो आप रोजाना आते हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए आशावादी लोग अधिक लचीला होने की संभावना रखते हैं।

यदि आप कुछ पहलुओं पर सोचते हैं या लोग आपको नकारात्मक सोचते हैं और नकारात्मक महसूस करते हैं, तो आपको नए लोगों या शौक का पता लगाना चाहिए। यदि आपके पास एक परिवार का सदस्य है जो आपको नकारात्मक सोचता है, तो कुछ दूरी बनाएं। दूसरों की मदद करने से पहले आपको खुद की मदद करनी चाहिए।

ब्रेन फ़ूड: जैसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग स्वस्थ शरीर रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाते हैं, वैसे ही आपको अपने मस्तिष्क को पौष्टिक तत्व खिलाने चाहिए। यह सबसे अच्छा होगा यदि आपने उन चीजों को देखने और पढ़ने का निरंतर प्रयास किया जो आपके मस्तिष्क को सही तरीके से काम करते हैं।

कुछ ऐसा माना जाता है जिसे मस्तिष्क भोजन आपको पूर्ण महसूस कराता है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करता है, आपको प्रेरित करता है और आपको सकारात्मक मानसिकता में रखता है। यदि सोशल मीडिया अकाउंट या नेटफ्लिक्स शो मापदंड को पूरा नहीं करता है, तो आपको कुछ नया खोजना होगा।

ओवरथिंकिंग: हम सभी कभी-कभी ऐसा करते हैं, लेकिन अगर आप अक्सर खुद को ओवरटेक करते हुए पाते हैं, तो आपको ओवरटेक करने से रोकने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। जब आप आगे निकल जाते हैं, तो आप ऐसे परिदृश्य बनाते हैं जो अस्तित्व में नहीं होते हैं लेकिन आपको चिंतित या दुखी महसूस करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, हम उन चीजों को उखाड़ फेंकते हैं जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए ऐसा करना समय सोचने पर खर्च करने का अधिकार नहीं है। यदि आप कभी भी पलटना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि यह कुछ भी नहीं करेगा, और आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।

प्रतिकूलता पर काबू पाने के लिए बाहरी कारक

दोस्त: औसतन, हम अपने दोस्तों को सप्ताह में एक बार देखते हैं, जो उन्हें हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है। यदि आप अपने दोस्त के साथ घूमने के बाद नकारात्मक छोड़ने या योग्य महसूस नहीं करते हैं, तो आपको नए दोस्त ढूंढने होंगे।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनके साथ कितने समय से दोस्त हैं; वे आपको सबसे खुश व्यक्ति बनने में मदद नहीं कर रहे हैं। एक दोस्त के साथ रहना बेहतर है जो आपको सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है और उन दोस्तों की एक जोड़ी है जो आपके साथ घूमते हैं और आपको नकारात्मक महसूस कराते हैं।

आहार और व्यायाम: आपने कहावत सुनी होगी, आप क्या खाते हैं? यदि आपके पास है या नहीं, तो मैं आपको बता दूं कि यह सच है। यदि आप कम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप सबसे अच्छा महसूस नहीं करेंगे। अपने शरीर को पोषण देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके स्वस्थ खाना शुरू करना सुनिश्चित करें। मन लगाकर खाने के ध्यान का अभ्यास करने पर विचार करें।

अपने स्वस्थ आहार के साथ, आपको अपने शरीर को आकार में रखने के लिए व्यायाम करना चाहिए। आहार और व्यायाम आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे, और यदि आपके पास एक स्वस्थ शरीर है, तो आप अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक स्वास्थ्य सनकी हो जाते हैं और पुनर्जन्म लेते हैं; नियमित रूप से खाने और व्यायाम करना सुनिश्चित करें।

नींद: आपको प्रति रात कम से कम 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, क्योंकि यह तब होता है जब आपका मस्तिष्क और शरीर ठीक हो जाता है। सोने से पहले और अंधेरे में सोने से एक घंटे पहले किसी भी टीवी या स्मार्टफोन को काटना सुनिश्चित करें। जब तक आप दिन में 20 घंटे काम नहीं करते तब तक किसी को भी उचित मात्रा में नींद मिल सकती है। अपनी नींद को प्राथमिकता दें, जैसे आप अपने आहार और व्यायाम को प्राथमिकता देते हैं।

आपका लिविंग स्पेस: बेडरूम वह होता है जहां पर ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर समय बिताते हैं, इसलिए इसे साफ और सुंदर होना चाहिए। यदि आपका कमरा आपके मानकों पर खरा नहीं उतरा है, तो आप सबसे अच्छा महसूस नहीं करेंगे। याद रखें, यदि आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं; वही आपके कमरे के लिए जाता है। यदि आपका कमरा उत्कृष्ट और व्यवस्थित दिखता है, तो आप शानदार और व्यवस्थित महसूस करेंगे।

यदि आप कुछ पैसे खर्च करने और अपने स्थान को मनचाहे तरीके से सजाने में मदद करते हैं, तो इस बात की परवाह किए बिना कि आप उस स्थान के मालिक नहीं हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने माता-पिता के साथ रहते हैं, तो अपने बिस्तर, कैबिनेट, पोस्टर और लैंप में निवेश करके अपने कमरे को अच्छा बनाएं।

बैठो और विश्लेषण करें: इस बारे में सोचें कि आप जीवन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप जो कर रहे हैं वह आपको दुखी कर सकता है। याद रखें, खुशी का पहला चरण समस्या या मुद्दों को हल करने से पहले उन्हें पहचानना है। अभी कुछ समय लें, सोचें कि आपके दोस्त कौन हैं, वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, आपके खाने और व्यायाम की आदतें कैसी हैं और क्या आप अपने मस्तिष्क को सही भोजन खिला रहे हैं?

प्रतिकूलताओं पर काबू पाने के लिए अपनी आदतें कैसे बदलें?

अब आप आंतरिक और बाहरी कारकों को जानते हैं, जो प्रतिकूलता पर काबू पाने पर आपको वापस पकड़ सकते हैं। आइए उन प्रमुख कारकों के बारे में बात करते हैं जो आपको उन कारकों को बदलने और बेहतर आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रतिदिन सचेत प्रयास करें

विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए आपको पहला कदम उठाना चाहिए। यह जितना हो सके उतना कम या उतना ही बड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपको नकारात्मक महसूस कराता है, तो उनसे मिलने या केवल उन चीजों को देखने और पढ़ने से बचें, जो आपको प्रभावित करती हैं।

हम आपको धीमी गति से शुरू करने और अन्य सकारात्मक परिवर्तनों को लागू करने से पहले नई आदत के साथ सहज होने की सलाह देते हैं। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप दूसरे में जाने से पहले एक सकारात्मक आदत के साथ सहज हो गए क्योंकि आपके पास उन आदतों को जारी रखने की उच्च संभावना होगी।

प्रतिकूलताओं पर काबू पाने के लिए स्वार्थी बनें

विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए आपको स्वार्थी होना चाहिए, क्योंकि यह आपके लिए कठिन समय है। किसी भी गतिविधियों में लिप्त होने से पहले अपने बारे में सोचना सुनिश्चित करें। अपने आप से यह सवाल पूछें, क्या यह मेरी प्रतिकूलता को दूर करने में मेरी मदद करने वाला है या नहीं? यदि उत्तर नहीं है, तो उस गतिविधि में भाग न लें।

यदि आप प्रतिकूलताओं पर काबू पा रहे हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप अन्य लोगों को खुश करने की कोशिश करेंगे। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह निस्वार्थ न हो, क्योंकि यह केवल मामलों को बदतर बना देगा। स्वार्थी बनो और खुश रहने के लिए जो करना है करो। प्रतिकूलता पर काबू पाना आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए।

आप प्यार कीजिए

प्रतिकूलताओं पर काबू पाने के दौरान, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है। यदि आप हमेशा सीखना चाहते थे कि ड्रा कैसे करें, ड्राइंग क्लासेस ज्वाइन करें, या यदि आप हमेशा स्काई डाइविंग करना चाहते हैं, तो स्काई डाइविंग करें। यह आपका समय खुद का इलाज करने का है और खुद को खोजने का भी।

जब आप उन चीजों को करना शुरू करते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपका जुनून क्या है। ज्यादातर मामलों में, जब आप जीवन में अपना जुनून पाते हैं, तो आपको काम करने के लिए कुछ मिल जाएगा और अंत में प्रतिकूलता को दूर करना होगा। कोशिश करें और अधिक से अधिक आराम की गतिविधियों में लिप्त रहें, विशेष रूप से जो आपके दिमाग को नकारात्मक चीजों से दूर करते हैं, क्योंकि यह चिकित्सा का एक तरीका हो सकता है।

किसी से बात कर लो

अगर आपको ऐसा लगता है कि किसी से बात करने से आपको विपत्ति दूर करने में मदद मिलेगी, तो, हर तरह से, किसी से बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना सुनिश्चित करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और आपके लिए वहां है। यदि आपके पास किसी से बात करने के लिए नहीं है, तो आप हमेशा कर सकते हैं एक चिकित्सक को किराए पर लें जो विपत्ति को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।

कभी-कभी, पेशेवर से बात करना एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आपको प्रतिकूलताओं पर काबू पाने में कठिनाई होती है। आपको एक चिकित्सक खोजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो चिकित्सक से बात करने में कुछ भी गलत नहीं है जो आपकी समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

अंतिम फैसला

प्रतिकूलता पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह आपको प्रभावित करता है। लेकिन यदि आप प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने और प्रतिदिन जागरूक प्रयास करते हैं, तो आपको कुछ ही समय में अपनी प्रतिकूलता को दूर करना चाहिए। प्रतिकूलता पर काबू पाने की कुंजी एक खुशहाल व्यक्ति बनना होगा, और ऐसा करने का तरीका बेहतर दैनिक आदतों का पालन करना है। एक बार जब आपका दिमाग सही स्थिति में होगा, तो प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा। अपना समय लेना सुनिश्चित करें और उन चीजों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी मदद नहीं करते हैं।

Source

Latest news

Related news

Leave a Reply