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Thursday, April 22, 2021

क्या ध्यान के दौरान भावनात्मक होना सामान्य है?

हां, ध्यान के दौरान भावुक होना सामान्य है! लेकिन मैं समझता हूं कि आप आश्चर्यचकित क्यों हो सकते हैं क्योंकि भावनात्मक उपचार में अक्सर ध्यान के साथ एक साथ बात नहीं की जाती है। मेरे लिए, हालांकि, भावनात्मक चिकित्सा मेरी ध्यान कहानी का हिस्सा बन गई।

क्या मेडिटेशन के दौरान भावनात्मक होना सामान्य है

मेरी कहानी

जब मैंने न्यूयॉर्क शहर में वॉल स्ट्रीट पर काम किया, उस दौरान मुझे जीवन से मोहभंग होने लगा। मैंने अविश्वसनीय रूप से डिस्कनेक्ट, अकेला और उदास महसूस किया।

यह सब इस बात का परिणाम था कि मैंने दुनिया में कैसे काम किया, एक एशियाई घराने में बढ़ते हुए मैंने एक कठिन, मजबूत बाहरी व्यक्ति सीखा। भावनाओं का होना और उन्हें व्यक्त करना मेरे लिए कमजोरी का संकेत था।

मैं भावुक न होने पर गर्व करता था। इसके बजाय, मैंने इसे हमेशा साथ रखा। वास्तव में, इससे पहले कि मैं ध्यान में आया, मैं एक दशक से अधिक नहीं रोया था। मुझे लगता है कि ऐसा नहीं हुआ था कि एक टोल लिया। मुझे लगा कि सब कुछ पूरी तरह से बोतलबंद था। आखिरकार, यह गंभीर अवसाद का कारण बना।

भावनाओं का प्रवाह हुआ

जब मैंने अंत में रॉक बॉटम मारा, तो मैंने खुद को सिखाया कि कैसे एक किताब से ध्यान लगाना है, अपनी सांसों को 10 से 1 तक गिनना। पहले तीन महीनों के लिए, मैं हर बार रोता था जब मैं कुशन पर बैठा था। मैं सिसक कर सिसकती रही। आँसू बह गए और कभी-कभी मुझे पता भी नहीं चलता था कि मैं वास्तव में किस बात से दुखी हूँ। ऐसा लग रहा था कि मुझे दुःख के जीवनकाल हैं।

ध्यान मुझे जो कुछ महसूस हो रहा था, उसके संपर्क में आ गया। मैंने खुद को महसूस करने की अनुमति नहीं दी थी। मुझे उस तनाव, तनाव और भावनाओं के बारे में पता नहीं था जिसे मैंने नीचे धकेल दिया था।

हर बार जब मैं बैठा, तब मैंने ध्यान के हर सत्र के बाद इतना बेहतर महसूस किया। मुझे बहुत हल्का लगा। यह रेचन था। भले ही मैं बहुत रोया, लेकिन सहज रूप से ऐसा लगा कि इतनी पुरानी भावनाओं को जारी करना सही बात है। नतीजतन, मैं और अधिक हर्षित और भावुक लगने लगा – कुछ मुझे तब से महसूस नहीं हुआ था जब मैं एक बच्चा था।

मजबूत भावनाओं को आप महसूस करते हैं

मासूमियत की उस भावना को फिर से जोड़ना ध्यान में एक अवसर है। यदि आप एक स्वस्थ आध्यात्मिक अभ्यास विकसित कर रहे हैं, तो यह गहन भावनात्मक भावनाओं, उपचार और रिहाई के साथ हाथ में जाता है।

इसलिए यदि आप दुःख या शोक या क्रोध या क्रोध का अनुभव कर रहे हैं – अपने अभ्यास के दौरान कोई मजबूत भावनाएँ – यह स्वाभाविक है। कभी-कभी भावुक होने को गन्दा, पागल, कमजोर या यहां तक ​​कि अव्यवसायिक होने के रूप में माना जाता है। लेकिन यह अच्छा है कि आप अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दे रहे हैं। वास्तव में अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहना और आत्म-जागरूकता होने के लिए सच्ची आंतरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। यह आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने में भी आपकी मदद करता है।

हमारे भाव कहाँ से उठते हैं?

तो हमारी भावनाएं क्यों सामने आती हैं? जब हम ध्यान कर रहे होते हैं, हम महसूस करने के लिए जगह बनाते हैं, और हमारा गहरा सच ख़त्म होने लगता है। यही कारण है कि बहुत से लोग धीमा, अनप्लग, आराम और ध्यान नहीं करना चाहते हैं। वे उस सच्चाई को महसूस नहीं करना चाहते हैं जो वे वास्तव में अंदर महसूस करते हैं।

जब लोग अपनी भावनाओं को पैदा करते हैं तो लोग अक्सर नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। एक बार जब हम रोना शुरू करते हैं और उदासी महसूस करते हैं, तो डर हो सकता है कि हम उदास होने जा रहे हैं, उस अवसाद में खो जाते हैं, और फिर कभी अपना रास्ता नहीं ढूंढते हैं। हमें डर है कि हमारी भावनाएं हमसे दूर हो जाएंगी।

दुर्भाग्य से, हमें हमारे समाज में हमारी भावनाओं को महत्व देने के लिए नहीं सिखाया गया है। विशेष रूप से हमारे पुरुषों के लिए जो कमजोर होने से डरते हैं और हमले और निर्णय का निशाना बनते हैं। तो क्या हो रहा है कि हम अपने भावनात्मक दर्द को मोड़ते हैं। जब हम परेशान या गुस्सा महसूस करना शुरू करते हैं, तो हम उस क्रोध को बाहर की ओर प्रोजेक्ट करते हैं और उसे फैलाते हैं, उसे किसी और पर प्रकट करते हैं, जिससे वे हमारे दर्द और पीड़ा का कारण बनते हैं।

फीलिंग और हीलिंग

व्यक्तिगत रूप से और सामूहिक रूप से मानव चेतना के विकास के लिए भावनात्मक उपचार महत्वपूर्ण है।

जब हम किसी अन्य व्यक्ति द्वारा कही गई बात के कारण हमारे अंदर के क्रोध को पहचानते हैं, तो हमें एहसास होता है कि हमें अपनी गहरी भावनाओं और भावनाओं का सामना करना होगा। हमारी भावनाएं गति में ऊर्जा हैं। हमें यह महसूस करने की जरूरत है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं।

दुर्भाग्य से, हमें वास्तव में इस पर ढक्कन रखने, इसे बंद करने और बाद में इसे बचाने के लिए सिखाया गया है। जब हम अपनी भावनाओं को पक्ष में रखते हैं, तो हम जो कर रहे हैं, वह इसे अपने आप में भर रहा है, और यह हमारे दर्द-शरीर में जमा होने लगता है।

दर्द शरीर

दर्द-शरीर एक शब्द है जिसे इकार्ट टोले द्वारा गढ़ा गया है। यह हमारी अधूरी भावनाओं और घावों के लिए है। जब हम उस प्रक्रिया के लिए समय नहीं लेते हैं जो हम किसी चीज के बारे में महसूस कर रहे हैं, तो यह हमारे सिस्टम में जमा हो जाती है और हमारे तनाव और चिंता सहित हमारे बेहोश घावों को जोड़ती है। चिंता हमारी प्रामाणिक भावनाओं को बॉटलिंग और दमन करने का एक लक्षण है – जब हम खुद को महसूस करने और लोगों को अंदर जाने से रोकते हैं – हम तनाव, तनाव और चिंता महसूस करते हैं।

जब हम अपनी भावनाओं से खुद को काट लेते हैं, तो हम जीवन, स्वयं और हमारी जीवन शक्ति के साथ स्पर्श खो सकते हैं। सच तो यह है कि जब हम दुख से खुद को काटते हैं, तो हम भी आनंद से कट जाते हैं। हम जो भी दमन कर रहे हैं वह हमारे जीवन के सभी हिस्सों पर प्रभाव डालता है। डिप्रेशन एक ऐसा शब्द है जो हमारी आत्मा की ऊर्जा को दबाने का संकेत देता है, इसे प्रवाह की अनुमति नहीं देता है, और इसे स्थानांतरित करने या इसके माध्यम से आने की अनुमति नहीं देता है।

हमें शांति के लिए जगह बनाने की आवश्यकता है ताकि हम अपने गहन सत्य के संपर्क में आ सकें। यह उन भावनाओं को आपके माध्यम से आगे बढ़ने की अनुमति देने के लिए आवश्यक है, जैसे लहरों में, ईबब और प्रवाह में स्थानांतरित करने के लिए। अपनी शक्ति और अपनी ऊर्जा के संपर्क में होने और महसूस करने से हम मुक्त हो जाते हैं।

रोने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं या एक और भावनात्मक रिलीज के बारे में सोचें। क्या आप नोटिस करते हैं कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं? यह रेचन है। आपका पूरा शरीर एक रिलीज का अनुभव करता है। आप राहत और पूर्णता महसूस करते हैं।

भावनात्मक खुफिया और अंतर्ज्ञान

जब हम अपनी भावनाओं से खुद को काटते हैं, तो हम और अधिक दूर हो जाते हैं और अलग हो जाते हैं। खुद के साथ वह वियोग हमें दूसरों से अलग कर देता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि जब हम भावनात्मक रूप से धुन में होते हैं तो हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ती है। हम अन्य लोगों को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और उनके लिए भावनाओं को महसूस करने के लिए स्थान रख सकते हैं और इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं ले सकते हैं या इसे स्वयं नहीं ले सकते हैं।

अंतर्ज्ञान भी हमारी भावनाओं के माध्यम से हमसे बात करता है। जब आप एक विचार के बारे में उत्साहित हो जाते हैं और यह नहीं जानते कि क्यों, यह आपकी भावनात्मक मार्गदर्शन प्रणाली, आंतरिक मार्गदर्शन और रचनात्मक बुद्धि है जो जाने का सही तरीका जानता है। आपकी भावनाओं को एक बड़ी चेतना में रखा जाता है। जब आप अपनी भावनाओं के संपर्क में होते हैं, तो आप अब ठीक-ठीक शुरू कर सकते हैं और अपनी भावनाओं के माध्यम से आने वाले मार्गदर्शन को अधिक सूक्ष्मता से महसूस कर सकते हैं।

भावनाएं ध्यान को गन्दा और कच्चा महसूस करा सकती हैं। ध्यान और भावनाओं की अभिव्यक्ति के बाद, लेखन, कला, प्रकृति का अनुभव, या अन्य तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें। आप कृतज्ञ हो जाएंगे!

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