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Friday, April 23, 2021

ध्यान करने का सबसे अच्छा समय कब है? | सुरा प्रवाह

कई लोग मुझसे यह सवाल पूछते हैं! वे प्रत्येक दिन का ध्यान करने का सबसे अच्छा समय जानना चाहते हैं – खासकर यदि वे ध्यान प्रथाओं में नए हैं।

लोगों का जीवन व्यस्त है, इसलिए वे अपने हर अवसर का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। तो मैं उन्हें क्या बताऊँ?

ध्यान करने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानने के लिए यहां कई बातें हैं।

1. ध्यान करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है।

सुबह में, आप अभी भी ताजा हैं। यह अपने आप को केंद्र और जमीन पर रखने का सबसे अच्छा समय है। आप अभी भी अपनी नींद से शांत हैं, और आप शांति की उस भावना को अपने ध्यान अभ्यास में ला सकते हैं। यह विश्राम से अधिक केंद्रित दिन में एक अच्छा संक्रमण है।

अपने दिन की शुरुआत में, आप स्पष्ट हैं और अपने दिमाग और यहां तक ​​कि श्वास पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। आप अभी तक उस दिन की अराजकता, व्यस्तता और गति से बोझिल नहीं हैं, जो कभी-कभी हमारे बारे में हमारे निर्णय और धारणाओं को बादल देता है।

मुझे लोगों को यह याद दिलाना पसंद है कि सुबह का ध्यान कैसे उन्हें दिन भर प्रभावित करता है। आप ध्यान देंगे कि जब आप अपना दिन केंद्रित और संतुलित करना शुरू करते हैं, तो आप शेष दिन भर में उस संतुलन को अपने साथ रखते हैं। आप वास्तव में अधिक शांत अनुभव करेंगे और अपने दिन की पहाड़ियों और घाटियों में केंद्रित रहेंगे।

यदि आप अपने दिन की शुरुआत ध्यान से करते हैं, तो आप उस समय को अपनी दिनचर्या में शामिल कर चुके हैं। जब आप पहले से ही व्यस्त, तनावग्रस्त और अपने दिन की गति में फंस जाते हैं, तो दिन में बाद में समय निकालना अधिक कठिन होता है। कई बार, लोगों का ध्यान के लिए अपने कार्यदिवस के दौरान लंच ब्रेक या दोपहर का ब्रेक लेने का सबसे अच्छा इरादा होता है, लेकिन आमतौर पर, ऐसा नहीं होता है।

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में काम से खुद को दूर करने के लिए अधिक ऊर्जा लेता है और आपका ध्यान बदलने में सक्षम होता है। अपने दिन की शुरुआत तब करें जब आप ताजा, स्पष्ट और शांत हों।

2. रात में भी ध्यान करने के फायदे हैं।

जो लोग शाम को बिस्तर से पहले ध्यान करते हैं, वे पाते हैं कि वे सोने से पहले खुद को वापस संतुलन में लाते हैं। यह दृष्टिकोण आपको अपने दिन का निर्वहन करने और अपने तनाव को दूर करने में मदद करता है। ध्यान दिन की घटनाओं और चिंताओं के तनाव को जारी करने का एक तरीका बन जाता है।

परिणामस्वरूप, आप सोने जाने से पहले अधिक कायाकल्प महसूस करेंगे। रात का ध्यान आपको अपने दिन के लिए अधिक तरोताजा और उर्जावान बनाने में मदद करेगा।

3. ध्यान की आदत बनाने पर ध्यान दें।

यह तीसरा बिंदु प्रश्न को दिन के समय से दूर करने का एक तरीका है ध्यान की आदत के निर्माण के महत्व की ओर। इसलिए, जब आपका ध्यान करने के लिए समय का चयन करें, तो वह करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है, लेकिन बस करें!

यदि आप केवल ध्यान करना शुरू कर रहे हैं, तो समय के 5-मिनट के ब्लॉक में शुरू करने पर विचार करें। संगति ध्यान की कुंजी है जब आप बाहर शुरू कर रहे हैं। प्रत्येक दिन पांच मिनट प्रति सप्ताह एक बार ध्यान के एक घंटे के ब्लॉक से बेहतर है।

ध्यान को एक सकारात्मक दैनिक आदत बनाएं जिसके बारे में आपको सोचने की ज़रूरत नहीं है। इसे अपनी दिनचर्या का उतना ही हिस्सा बनाएं जितना कि आपका नाश्ता या सुबह की कॉफी। जब आप ध्यान के लाभों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी राशि का निर्माण कर सकते हैं।

सवाल पर एक वीडियो प्रस्तुति के लिए “ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय कब है?” यहां क्लिक करें

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