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Thursday, April 22, 2021

ध्यान कैसे बढ़ाता है आत्म-सम्मान | निर्देशित ध्यान ऑनलाइन | सहज ऑनलाइन

हमारी खुशी और भावनात्मक स्थिरता हमारी खुद को प्यार करने की क्षमता पर निर्भर है। इस आत्म-प्रेम को आत्म-सम्मान कहा जाता है। आत्म-सम्मान सूक्ष्म रूप में हम पर काम करता है, हमारी पसंद तय करता है, हमारे विश्वदृष्टि को आकार देता है। यह जीवन में हमारी कई समस्याओं में से एक है, लेकिन क्योंकि हम अपने निहित आत्म-मूल्यांकन के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हो सकते हैं, हम यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि एक समस्या का मूल कारण यह है कि हम अपने बारे में सबसे गहरे स्तर पर कैसे महसूस करते हैं।

दुर्भाग्य से, आत्म-सम्मान को अक्सर कुछ अस्पष्ट, जादुई गुणवत्ता के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो कुछ लोगों के पास बस और दूसरों के पास नहीं होता है, या एक गुणवत्ता के रूप में जिसे हम वजन कम करके या एक नई अलमारी खरीदकर सुधार कर सकते हैं। लेकिन आत्म-सम्मान उससे कहीं अधिक जटिल है।

अधिक दिलचस्प और प्रासंगिक तथ्य यह है कि ध्यान से आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

आत्म-सम्मान आत्म-विश्वास के समान नहीं है।

आत्म-सम्मान अक्सर आत्मविश्वास से भरा होता है, लेकिन दोनों अवधारणाएं वास्तव में काफी भिन्न होती हैं। आत्मसम्मान से मापा जाता है कि हम अपने आप को कितना पसंद करते हैं और उस डिग्री को प्राप्त करते हैं जिसे हम जीवन के लिए सभी अच्छे होने के योग्य समझते हैं। इसके विपरीत, किसी विशेष क्षेत्र में या किसी विशेष स्थिति में हमारी क्षमताओं या प्रभावशीलता में विश्वास हमारे विश्वास है।

उच्च आत्म-सम्मान तब लाभदायक होता है जब हम सचेत रूप से और अवचेतन रूप से, हम दोनों के बारे में सुरक्षित होते हैं। दूसरी ओर कम आत्म-सम्मान और नाजुक उच्च आत्म-सम्मान, भावनात्मक अस्थिरता को बढ़ाता है और अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि अवसाद, चिंता या खाने के विकारों से जुड़ा होता है। बहुत कम से कम, नाजुक, अस्वास्थ्यकर आत्मसम्मान हमें पूर्ण, आत्म-साकार जीवन जीने से रोकता है जो हम जीने के लिए थे।

कैसे ध्यान स्वस्थ आत्म-सम्मान को विकसित करने में मदद करता है।

ध्यान स्वस्थ आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक, व्यवस्थित पद्धति प्रदान करता है। सहज ध्यान में, विचारहीन जागरूकता की स्थिति स्वचालित रूप से कई महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बना सकती है जो हमारे आत्म-सम्मान को कॉन्फ़िगर करने में मदद करती हैं:

  • अहंकार निगरानी और विनियमन
  • भावनात्मक विनियमन और भावनात्मक परिपक्वता
  • आत्म-जागरूकता बढ़ाई
  • आत्मविश्वास बढ़ाया
  • आत्म-छवि सुधार
  • मूड में सुधार
  • सकारात्मक आंतरिक संवाद: नकारात्मक आत्म-चर्चा और दोषपूर्ण विचार पैटर्न कम हो जाते हैं
  • कायाकल्प ऊर्जा, वृद्धि की प्रेरणा
  • सचेत (स्पष्ट) और अवचेतन (अंतर्निहित) आत्म-मूल्यांकन का एकीकरण

हमें अपने भीतर की कुंडलिनी ऊर्जा की खोज करने की अनुमति देने में, सहज ध्यान अंततः हमें अपने भीतर की खोज करने की अनुमति देता है। यह आध्यात्मिक ऊर्जा, जो स्वाभाविक रूप से प्रेम और करुणा की शक्ति का प्रतिनिधित्व करती है, स्वाभाविक रूप से हमें स्वयं और दूसरों के लिए आत्मविश्वास, प्रेम और सकारात्मक भावनाओं के साथ संपन्न करती है। ये सकारात्मक भावनाएं स्वस्थ आत्मसम्मान की नींव बनाने में मदद करती हैं।

ध्यान का एक प्रमुख लाभ, और विशेष रूप से सहज ध्यान, अतीत के बारे में या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की एक बढ़ी हुई क्षमता है। इस प्रकार, सहज ध्यान का अभ्यास स्वचालित रूप से पिछले नकारात्मक घटनाओं, निकट-चूक, या असफलताओं के बारे में अफसोस की भावनाओं को कम करता है जो अस्वस्थ आत्मसम्मान को ईंधन दे सकते हैं।

ध्यान हमें धीरे-धीरे मदद कर सकता है, सही मायने में अतीत को छोड़ कर एक कम आत्म-सम्मान सेट-पॉइंट से ऊपर उठना चाहिए जो बचपन में लंगर डाले हुए हो सकता है।

सहज के विचारहीन जागरूकता का अनुभव अंतर्निहित, सहज रूप से प्रतिनिधित्व किए गए स्व-मूल्यांकन को निर्णय के बिना स्वयं (यानी, हमारे स्पष्ट आत्मसम्मान) के हमारे जागरूक अनुभव में शामिल होने की अनुमति दे सकता है, जो अंततः सुरक्षित उच्च आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है।

आत्म-अनुमान में सुधार करने के लिए सहज ध्यान का उपयोग कैसे करें

हृदय चक्र पर ध्यान दें

सहजा ध्यान आंतरिक कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करके और कुछ ऊर्जा केंद्रों को पोषण करके आत्म-सम्मान में सुधार करता है। विशेष रूप से, हृदय ऊर्जा केंद्र (अनाहत) का पोषण सीधे हमारे बारे में हमारी सुरक्षा की भावना को मजबूत करके आत्मसम्मान को बढ़ाता है। और माथे (अग्नि) के केंद्र में ऊर्जा केंद्र अहंकार की निगरानी और विनियमन में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

आध्यात्मिक ध्यान का नियमित अभ्यास समय के साथ चरित्र और व्यक्तित्व लक्षणों में सुधार कर सकता है, अंततः आत्म-सम्मान के उच्चतम स्तर का उत्पादन कर सकता है। जब हम आत्म-सम्मान के उच्च स्तर को बनाए रख सकते हैं, तो हम सुरक्षित आत्म-सम्मान का एक गहरा भंडार विकसित करते हैं।

ईश्वरीय शक्ति का अनुभव आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

सहजा में आपके ध्यान अनुभव से परमात्मा में आस्था वास्तविकता में बदल जाती है। इससे आपमें और खुद में जबरदस्त आत्मविश्वास आता है। अपनी समस्याओं को जानना और समझना आपके जीवन को सुधारने और बदलने के मार्ग पर है कि आत्मविश्वास रखने में बहुत बड़ा लाभ है।

पूर्ण नैतिक कम्पास का विकास करें

आपका मूलाधार चक्र आपको सही और गलत का सही अर्थ दे सकता है और इससे आपको दुनिया के विचारों या लोकप्रिय धारणाओं और विचारों के संबंध में खुद को मापने के बजाय स्पष्ट रूप से खुद के द्वारा देखे गए मूल्य को निर्धारित करने में मदद मिलती है। आप सकारात्मक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास के साथ दूसरों के द्वारा निर्धारित एक मजबूत आत्म-सम्मान और कृत्रिम मानकों को छोड़ना शुरू कर देंगे या दुनिया मायने रखती है।

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