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Friday, April 23, 2021

नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का तरीका जानें – विशेष रूप से निर्णय

आप दिन भर में कितनी बार खुद को जज करते हैं? आप कितनी बार दूसरों को जज करते हैं? निर्णय संबंधी विचार शायद सबसे जहरीली जीवन-निर्वाह चीजों में से एक हैं जिन्हें हम संलग्न कर सकते हैं। मुझे लगता है कि वे हमें जल्दी उम्र का कारण बनाते हैं।

निर्णय अक्सर हमें दूसरों के साथ प्रामाणिक संबंधों से रोकता है क्योंकि यह हमें एक सनकी मोड में बंद रखता है।

निर्णय और भय दोनों हमें वापस पकड़ लेते हैं और हमें अपनी वास्तविक शक्ति में कदम रखने से रोकते हैं। जब लोग निरंतर निर्णय की स्थिति में रहते हैं, चाहे वह निर्णय स्व-निर्देशित हो या दूसरों के लिए निर्देशित हो, वे नकारात्मकता और आलोचना की स्थिति में रहते हैं।

यह कहा गया है कि हर कोई हमारा दर्पण है, इसलिए वास्तविकता यह है कि जब भी आप किसी और के साथ न्याय कर रहे होते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना अपने आप को भी देखते हैं।

माइंडफुलनेस के साथ जजमेंट रिजल्ट जारी करना

सांप्रदायिक विचारों के अधिक संवेदी बनने का एक अच्छा तरीका यह है कि किसी भी क्षण में आप जो भी कह रहे हैं, उसके प्रति अधिक ध्यान रखें।

यदि आप खिसक जाते हैं और पाते हैं कि आप मूर्खतापूर्ण या बेवकूफी के लिए खुद की आलोचना कर रहे हैं, तो इससे पहले कि आप आत्म न्याय कर सकें, खुद को रोक लें। तुम भी उन विचारों को लेबल करने की कोशिश कर सकते हो जैसे “ठीक है, मैं आज नीचे महसूस कर रहा हूं, लेकिन मैं अभी भी खुद से प्यार करता हूं।”

दूसरे शब्दों में, आप निर्णय के बिना विचार को लेबल कर सकते हैं, और फिर आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप अनजाने में दूसरों को आंक रहे हैं तो आप भी ऐसा कर सकते हैं। शब्दों के सामने आने से पहले खुद को रोकें और खुद से पूछें कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं, वैसा क्यों है।

जब तक आप उन पर कार्रवाई नहीं करते, तब तक उन पर विचार करना ठीक है।

देखें कि क्या आप थोड़ी गहरी खुदाई कर सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं कि उस आत्म-आलोचनात्मक विचार के नीचे क्या है? यह किस प्रकार की ऊर्जा को भर रहा है?

आपको बस पता चल सकता है कि आपका दिन खराब हो रहा है या आप किसी और की कही हुई बात से आहत हैं।

अपने आप को पकड़ने और नकारात्मक विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए कुछ अभ्यास करना पड़ सकता है लेकिन आप बोलने या आत्म-आलोचना करने से पहले दो बार सोचने की आदत विकसित कर सकते हैं।

रिफ्रेशिंग विचार की अवधारणा

एक और अच्छा अभ्यास यह सीख रहा है कि उन नकारात्मक विचारों को कैसे नकारा जाए। यदि आप खुद को न्यायपूर्ण तरीके से अपने प्रति सोच पाते हैं या दूसरों को रोकने के लिए कुछ समय लेते हैं और कुछ संभावित तरीकों के बारे में सोचते हैं, जो आप अनुभव से बढ़ सकते हैं या सीख सकते हैं।

हो सकता है कि आप दूसरों को जज कर रहे हों क्योंकि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, महान दिखने के लिए किसी की आलोचना करने के बजाय, विचार को घुमाएं।

इसके बजाय, कुछ ऐसा सोचने की कोशिश करें “उस व्यक्ति को वास्तव में खुद को एक साथ खींचने में समय लगा। मैं उससे सीख सकता हूं और वही कर सकता हूं। ”

आप इस बात से चकित हो सकते हैं कि सीखने के क्षण में आप कुछ नकारात्मक और आत्म-विनाशकारी मोड़ को कितना बेहतर महसूस करेंगे।

जब दूसरे लोग सफलता प्राप्त करते हैं तो आप खुश होकर भी ऐसा कर सकते हैं। “मुझे विश्वास नहीं है कि” वह कितना पैसा बनाता है, ऐसा कहने के बजाय, “अगर वह यह कर सकता है, तो मैं ऐसा कर सकता हूं।” उसके लिए अच्छा है।”

आपके विचार वास्तविक हैं। उनमें ऊर्जा है। यदि आप लगातार अपने आप को नकारात्मक ऊर्जा के क्षेत्र में घेर रहे हैं, तो आप उठ नहीं पाएंगे। आपके विचार आपके चेहरे, आपके रंग और आपकी आभा (आपके चारों ओर ऊर्जा क्षेत्र) में परिलक्षित होते हैं।

निर्णय के उन विचारों पर सवाल करना शुरू करें। प्यार और करुणा के लेंस के माध्यम से अलग तरह से सोचने और जीवन जीने का अभ्यास करें।

ध्यान के अभ्यास का एक बड़ा फायदा यह है कि आप अपने विचारों को कैसे देखते हैं। जितना अधिक आप ध्यान करने और प्रतिबिंबित करने के लिए बैठते हैं, उतना अधिक जागरूक आप अपने सिर में उस आवाज के बारे में होंगे जो या तो महत्वपूर्ण या प्रेमपूर्ण है।

इस बात पर ध्यान दें कि आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, खासकर तब जब आप किसी चीज से बहुत मुश्किल, तनावपूर्ण और चुनौतीपूर्ण हो। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अन्य लोग उसी चीज से गुजर रहे होंगे।

जब आप किसी भी तरह के संक्रमण से गुजर रहे होते हैं, या आप तनाव से गुजर रहे होते हैं, तो वे आत्म-आलोचनात्मक विचार अक्सर सतह पर आ जाते हैं।

यह सबसे महत्वपूर्ण समय है कि आप अपने और दूसरों के प्रति दयालु और दयालु आवाज रखें। अपने ध्यान अभ्यास के माध्यम से उस जागरूकता को विकसित करें।

उन निर्णयों को जारी करने की पूरी कोशिश करें, भले ही यह कठिन हो। हमें अपनी और दूसरों की आलोचना करने की आदत होती है और यह जीवन का एक तरीका बन जाता है।

आपके पास अभी भी गलत विचार हो सकते हैं और अपने आप को सोच सकते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं या आप एक बुरे व्यक्ति हैं, लेकिन आप अंततः एक ऐसी जगह पर पहुंच जाएंगे, जहां से आप जाने देना शुरू कर सकते हैं।

मानव चेतना का विकास

अपने विचारों को स्थानांतरित करना कई मायनों में मानव चेतना का विकास है। कोशिश करें और अपने विचारों के पीछे की जागरूकता को देखना शुरू करें, और जागरूकता को निष्पक्ष होने, या दयालु होने के लिए जागरूकता को बदलें।

बस अपने आप में एक दयालु जागरूकता रखना सीखना, चाहे वह आपके शरीर, आपकी भावनाओं या आपके विचारों और भावनाओं के बारे में हो, उन नकारात्मक कठोर विचारों को प्यार-दया से भरे विचारों में बदलने में आपकी मदद कर सकता है।

यह अपने और दूसरों के प्रति प्यार-दुलार का इरादा रखने के बारे में है।

जब आप उस प्यार-दुलार को अपने प्रति केंद्रित कर सकते हैं तो आप उसे दूसरे लोगों तक पहुंचा सकते हैं और अधिक सकारात्मक ऊर्जा पैदा करना शुरू कर सकते हैं।

जब आपके विचार सकारात्मक होते हैं और आपकी ऊर्जा सकारात्मक होती है, तो आप उसी तरह की सकारात्मक ऊर्जा को वापस आकर्षित करते हैं जो कि जीने का एक सुंदर तरीका है।

यह मानसिकता वास्तव में एक संपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली बन जाती है, जहां सकारात्मक ऊर्जा आपके शरीर में निरंतर आधार पर चलती है।

नतीजतन, आप इस सकारात्मक ऊर्जा से प्रसन्न होकर अपने शरीर की कोशिकाओं को महसूस करेंगे।

याद रखें, आपका शरीर उन विचारों को सुन रहा है, पल-पल। यह लगातार आपके विचारों का जवाब दे रहा है। क्या आप अपने शरीर के माध्यम से नकारात्मक ऊर्जा या सकारात्मक ऊर्जा चलाना चाहते हैं?

इस तरह से ध्यान आपको तटस्थता या सकारात्मकता में निर्णय बदलने और बदलने में मदद कर सकता है।

यदि आप प्रति दिन 60,000-90,000 विचारों में विचार करने जा रहे हैं, तो आपके पास सकारात्मक विचार हो सकते हैं। कोशिश करें और अपने ध्यान और जागरूकता को शिफ्ट करें ताकि जब आप ध्यान करने के लिए बैठें तो आप उन सकारात्मक प्यार भरे विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो दुनिया को बदल सकते हैं – अपने आप से शुरू करना।

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