3.5 C
London
Friday, April 23, 2021

नींद की समस्या और समाधान से कैसे बचें? – एस्ट्रलपोल – साइलेंटगार्डन

आपने देखा होगा कि कुछ व्यक्ति पूरी नींद में घूमते हैं। वे पूरी तरह से नहीं घूमते हैं, लेकिन आमतौर पर इसके अलावा वे अपनी नींद की बात करते हैं। सबसे अच्छा तरीका एक व्यक्ति सम्मोहन की स्थिति में व्यवहार करता है, वे समान तरीके से व्यवहार करते हैं। इस मामले का नाम स्लीपवॉकिंग इश्यूज है। इसके लिए स्पष्टीकरण सही नींद की कमी हो सकती है। कई बार इसका परिणाम आनुवांशिक नकारात्मकता से भी होता है, जिसका अर्थ है कि यदि आपके प्रियजनों के पास डैड या मम के साथ कोई समस्या थी, तो आपको मिलने की संभावना बढ़ जाएगी।

सबसे अच्छे तरीके से, इस नकारात्मक पहलू को युवाओं में अतिरिक्त रूप से देखा जाता है, हालांकि उम्र बढ़ने के बाद, इस नकारात्मक पक्ष को वृद्धों के भीतर भी देखा जा सकता है। इसका उपाय करने के तरीके? इसके लिए, आपको इसके लक्षण, ट्रिगर और खतरे के मुद्दे पर विचार करना होगा। दवा लेने वाले व्यक्ति तनाव लेते हैं, यह उनके साथ अतिरिक्त है। सही नींद की कमी के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को स्लीपवॉकिंग के मुद्दे से गुजरना पड़ता है।

हालांकि स्लीपवॉकिंग के परिणामस्वरूप कोई महत्वपूर्ण मुद्दा नहीं है, अगर यह आपके साथ कई बार होता है, तो इस समय के दौरान, किसी भी प्रकार की क्षति के परिणामस्वरूप, आप शारीरिक और मानसिक रूप से एक मुद्दा हो सकते हैं। हमें नींद में टहलने के लिए तर्क, उसका उत्तर और इन मुद्दों के बारे में बताएं, इसके गठन के लिए तर्क में बदल जाता है।

सोते समय एक पारंपरिक व्यक्ति कोई भी व्यायाम नहीं करता है, हालांकि स्लीपवॉकिंग के दौरान, हम सोते हुए भी हर दिन की दिनचर्या के दौरान टहलना, बोलना या किसी भी प्रकार का पालन करते हैं। सबसे अच्छे तरीके से, इस नकारात्मक पहलू को युवाओं में अतिरिक्त रूप से खोजा जाता है, हालांकि बढ़ती उम्र के साथ, वयस्कों में इस तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यह नकारात्मक पक्ष गहरी नींद में भी बना रह सकता है, जिसके द्वारा हम स्लीपवॉकिंग एपिसोड का अनुपालन करते हैं।

स्लीपवॉकर उठना बेहद कठिन है और जागने के बाद वह यह भी ध्यान नहीं रखता है कि उसने पूरी नींद के दौरान क्या किया। ऐसी स्थिति में विशिष्ट संकेत, कारण और खतरे के तत्व होते हैं। हालांकि इस पर कोई उपाय की आवश्यकता नहीं है, प्रत्येक औषधीय और गैर-औषधीय उपचार सहायक साबित होते हैं।

यदि हम इसकी व्यापकता पर चर्चा करते हैं, तो इस तरह के मुद्दे को 2 से 3% युवाओं में देखा जा सकता है, समान रूप से नकारात्मक रूप से 40% युवाओं में देखा जा सकता है। इस तरह की घटनाओं को एक महीने में तीन से चार बार देखा जा सकता है। यह एक नियमित स्थिति हो सकती है जिसके लिए किसी भी प्रकार के मनोवैज्ञानिक भलाई की समस्याओं या न्यूरोलॉजिकल मुद्दों के बारे में झल्लाहट नहीं करना चाहता है।

बार-बार लक्षण

स्लीपवॉकिंग पूरी नींद में टहलने के दौर से अधिक है। हम केवल राउंड राउंड ही नहीं करते हैं बल्कि इसके अलावा हर दिन की जाने वाली क्रियाओं को पूरा करते हैं। सबसे ज्यादा, हम टहलने और सोने जैसे व्यायाम देखेंगे। कुछ व्यक्ति पूरी तरह से अपने बिस्तर पर बैठकर खुद को खोजते हैं, तो कुछ व्यक्ति अपनी नींद को रोकते हैं।

अधिक बार यह गहरी नींद के स्तर तीन और चार में और नींद के एक घंटे बाद भी नहीं होता है। इस के दौरान, स्लीपवॉकर्स मौजूद हैं जैसे कि वे जाग रहे हैं लेकिन वे सो रहे हैं। सबसे विशिष्ट संकेतों में से कुछ प्रसिद्ध हो सकते हैं, जिनके अनुरूप

  • स्लीप स्पीकिंग – स्लीप स्पीकिंग
  • इस पूरे प्रकरण की कोई याद नहीं – प्रकरण की कोई याद नहीं
  • हम वास्तव में महसूस करते हैं कि हम जाग रहे हैं और पेशाब कर रहे हैं जबकि वास्तविकता में, हम मूत्र को गद्दे पर रख देते हैं। अनुचित आदतें, खासकर युवाओं में, एक कोठरी में पेशाब करने के लिए संबंधित
  • चीखना (यदि व्यक्ति एक शाम आतंक हो सकता है)
  • जो लोग उन्हें जागृत करने का प्रयास करते हैं, वे विशेष रूप से उन्हें जगाने की कोशिश कर रहे व्यक्ति विशेष के साथ हिंसक व्यवहार करते हैं

इस तरह के संकेत युवाओं और युवा व्यक्तियों में अक्सर होते हैं।

स्लीपवॉकिंग के लगातार कारण

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि स्लीपवॉकिंग जैसे मामलों का कारण क्या है, तो आपको यहीं पर साझा किए जा रहे स्लीपवॉकिंग के कुछ लगातार कारणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है,

  • एक अन्य नींद की समस्या
  • स्वास्थ्य समस्याएं
  • उपाय का उपयोग
  • मनोवैज्ञानिक कल्याणकारी परिस्थितियाँ
  • शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग

वह सब औचित्य है जिसके परिणामस्वरूप हमारे सोने का व्यायाम अनिवार्य रूप से सबसे अधिक प्रभावित होता है। अगर आपको सही नींद नहीं आती है, तो आपको मतिभ्रम, नींद के पक्षाघात जैसे मामलों का सामना करने की आवश्यकता है अन्यथा आप नींद में टहलना या व्यवहार करना शुरू कर देते हैं।

जानें: 20 सबसे लगातार लक्ष्य और वे क्या तेजी से

कारण और खतरे के तत्व

स्लीपवॉकिंग एक तरह का पैरासोमनिया है जिसके माध्यम से पूरे नींद में एक व्यक्ति की आदतों को देखा जाता है। नींद की कमी, तनाव, बुखार और नींद में बाधा, नींद में टहलने के सबसे बड़े कारण हैं। इस तरह के संकेत पूरी तरह से देखना आवश्यक नहीं है यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से अस्वस्थ हैं, तो आप अन्य कारणों पर भी नज़र डाल सकते हैं

  • जरूरत से ज्यादा
  • मनोदैहिक परिस्थितियों के उपचार के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ, शामक, कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं
  • नींद की कमी या किसी भी प्रकार की परेशानी स्लीप एपनिया

  • जब हमारे पैर सूख जाते हैं, तो वे दोनों सुन्न हो जाते हैं या वे स्थानांतरित होते हैं – तनावग्रस्त पैर
  • सिंड्रोम गैस्ट्रो-इसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी या जीईआरडी – तब होता है जब पेट का एसिड लगातार घुटकी के भीतर फिर से बहता है (ट्यूब पेट को मुंह से जोड़ता है)

ये कई जोखिम और कारण हैं जो हमें नींद में चलने के शिकार होने के लिए प्रेरित करते हैं। इस तरह के एक नकारात्मक पक्ष उम्र या आनुवंशिक है। यदि आपके प्रियजनों में किसी को पहले से ही यह नकारात्मक था, तो आप इसे बढ़ाने के लिए अतिरिक्त प्रवण हो सकते हैं। यदि आपके माता और पिता में से प्रत्येक को यह नकारात्मक लगता है, तो इसके अतिरिक्त होने की संभावना बढ़ जाएगी।

इसके अतिरिक्त यह हमारे श्वसन दृष्टिकोण से जुड़ा है। यदि यह टहलते समय सांस के भीतर अवरोध उत्पन्न करने लगे, तो यह एक मुद्दे में बदल जाता है। यदि आपके पास शाम को डरावने लक्ष्य हैं या जब आप सोते समय कुछ प्रकार के नकारात्मक पक्ष रखते हैं, तो आपको इसका सामना करना पड़ सकता है।

जांच और उपाय

युवाओं और युवा व्यक्तियों के बीच स्लीपवॉकिंग काफी आम है और इसके बारे में कोई झल्लाहट नहीं करना चाहता। इस तरह के मामलों में, माता और पिता को पूरी तरह से युवाओं की निगरानी करना चाहिए ताकि वे किसी भी प्रकार की क्षति से सुरक्षित रहें। यदि आप बड़े हो गए हैं, तो आप इससे खतरे में पड़ सकते हैं और यह अधिक हो सकता है कि आप बस इसके लिए किसी चिकित्सक की सलाह लें।

यदि आप किसी प्रकार की नींद की समस्या से गुजर रहे हैं, तो अपनी आदतों का अध्ययन करके, हम इससे दूर रहेंगे।

इस तरह के मामलों में, आपको कम से कम 2 सप्ताह के लिए नींद की डायरी रखने की आवश्यकता होती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि नींद आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है।

हालांकि इसके लिए किसी भी पहचान की कोई आवश्यकता नहीं है, अगर यह मुद्दा अतिरिक्त महत्वपूर्ण है तो आपके चिकित्सा ऐतिहासिक अतीत और वर्तमान दवा, शराब और ड्रग्स को मान्यता दी जाती है। इसके बाद, चिकित्सक आपके लिए नींद आने के कारण को स्थापित करने की कोशिश करता है।

यहीं, ऊपर साझा किए गए स्लीपवॉकिंग के लगातार कारणों के एक नंबर का पता लगाकर, आप बस यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आप स्लीपवॉकिंग जैसे मामलों से क्यों निपट सकते हैं। जब युवा उम्र के साथ विकसित होते हैं, तो नींद आने की समस्या दूर हो जाती है। यदि आप एक चिकित्सक के साथ परामर्श कर रहे हैं, तो इस उत्तर के लिए आपको स्लीप एपनिया जैसे मुद्दे पर विचार करने के बाद उपाय करने की आवश्यकता है।

जानें: 7 उच्च नींद और लॉन्च तनाव के लिए श्वसन श्वसन

स्लीपवॉकिंग से दूर रखने के लिए ड्रग्स

यदि एक स्लीपवॉकर वास्तव में एक महत्वपूर्ण दुर्घटना से गुजर सकता है, तो आप उसके लिए कुछ दवाएं चाहेंगे। अगर किसी को यह महत्वपूर्ण दिन की नींद या घर में किसी भी प्रकार के व्यवधान के परिणामस्वरूप हो रहा है, तो आपको पहले अपनी जीवन-शैली को बदलने की आवश्यकता है।

यदि आपको इससे लाभ नहीं मिलता है, तो आपको कुछ विशेष ड्रग्स लेने की आवश्यकता है, जिसे हम कदम बढ़ाते हैं और आपको केवल कुछ हफ्तों के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है। हालांकि कुछ ऐसे उदाहरण भी सामने आए हैं कि दवा छोड़ने के बाद ऐसी स्थिति एक बार फिर आ गई है, लेकिन इसका जवाब खोजा गया है।

गैर-औषधीय चिकित्सा विकल्प

यदि आप स्लीपवॉकिंग के दीर्घकालिक समय अवधि उपाय की तरह एक संभावना की तलाश में हैं, तो आपको गैर-औषधीय चिकित्सा पर एक नज़र डालने की आवश्यकता है। बाकी रणनीति यानी ध्यान, मनोवैज्ञानिक कल्पना, काल्पनिक विचार, और अग्रिम जागरण सिंथेटिक जागने के पाठ्यक्रम के अनुरूप कुछ विशेष रणनीति अपनाकर कुशल परिणाम देखे जा सकते हैं।

प्रत्याशित जागृति में, माँ और पिता को कुछ घंटों की नींद के बाद अपने छोटे को उठाना पड़ता है। इसके बाद, माता और पिता नींद की घटनाओं के समान पुराने समय की तुलना में तुरंत पहले बच्चे को ऊंचा कर सकते हैं। यह तकनीक बहुत कुशल हो सकती है और परिणाम अच्छे हैं और स्लीपवॉकिंग एपिसोड के साथ दूर करते हैं।

स्लीपवॉकिंग से दूर रखने के कुछ तरीके

यदि आप अधिक सोना चाहते हैं और स्लीपवॉकिंग जैसे मामलों से दूर रहने की आवश्यकता है, तो पहले शराब और अवसाद-रोधी दवाओं से दूरी बनाएं। उच्च नींद प्राप्त करें ताकि अनिद्रा या नींद की कमी को रोका जा सके क्योंकि यह इस वजह से है {कि नींद की पथरी जैसे मामलों की स्थिति पैदा होती है।

अच्छी नींद लेने के लिए तनाव, घबराहट और लड़ाई को कम करने का प्रयास करें। ये सभी उपाय आपको प्रदान करेंगे स्लीपवॉकिंग से बचने में मदद करें कर।

शेष निष्कर्ष के लिए स्लीपवॉकिंग को मापने के तरीके

आपको पता है कि स्लीपवॉकिंग किसी भी प्रकार की महत्वपूर्ण स्थिति नहीं है और इसे बिना किसी उपाय के हल किया जा सकता है, खासकर युवाओं में। क्या आपको वास्तव में महसूस करना चाहिए कि इसे बाहर के उपाय से नहीं रोका जा सकता है, तो केवल आप इसके लिए आवश्यक दवाएं ले रहे हैं।

कई मौकों पर हमें नींद में चलने के लिए दवा का उपाय करना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप नींद में किसी प्रकार की दुर्घटना का खतरा होता है। अब तक प्राप्य के रूप में, इसे गैर-औषधीय उपचार के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।

कई बार हम सोते हुए टहलने से बचने के लिए दवाएँ लेते हैं, हालाँकि इस बात से हम बाद में सोते नहीं हैं। इन मामलों में से एक से दूर रखने के लिए आपको ध्यान और बाकी रणनीतियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके साथ, आप अपने मन के अतिरिक्त क्षमताओं को सही ढंग से करने के अलावा अधिक नींद ले पाएंगे।

जानें: उच्च 9 विचार चरम थकान और नींद की बीमारी

Source

Latest news

Related news

Leave a Reply