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Thursday, April 22, 2021

भयावह परिहार अनुलग्नक और आप पर इसका प्रभाव – मन का पतन

मनोविज्ञान में, “अटैचमेंट थ्योरी” का विषय यह मानता है कि जिस तरह से हम वयस्कता में रिश्तों में लोगों से संबंधित हैं, हमारे माता-पिता के साथ शुरू हुआ। वे हमारी देखभाल करने वाले हैं जो हमें अच्छी तरह से समायोजित, खुश वयस्क बनने के लिए समाज में एकीकृत करने की पूरी कोशिश करते हैं। यह तब काफी हद तक भावनात्मक संबंधों की गुणवत्ता को निर्धारित करता है जिसे हम जीवन में बाद में बनाएंगे।

इन लगाव शैलियों में से एक 2019 के मुद्दे में वर्णित भयभीत परिहार लगाव शैली है सेक्स और वैवाहिक थेरेपी के जर्नल एक घनिष्ठ संबंध में संलग्न होने की अनिच्छा के रूप में, लेकिन दूसरों से स्नेह के लिए भी बेताब हैं। यह एक विरोधाभास है जिसे किसी के साथ अंतरंग होने की इच्छा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, लेकिन तब आपको अस्वीकार किए जाने या पीछे छोड़ने के डर के कारण “अपनी दूरी बनाए रखना होगा”।

जिन लोगों को भयभीत परिहार लगाव लक्षण हैं वे चाहते हैं और निकटता की आवश्यकता है, इसलिए वे अपने भागीदारों से अंतरंगता प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। फिर भी, भावनाओं की एक जटिल श्रेणी के कारण जो असुरक्षा और भय से उपजी हैं, वे नुकसान में हैं। वे उस गहरे संबंध को प्राप्त करने में असमर्थ हैं जिसके केवल एक अंतरंग संबंध ही उत्पन्न हो सकते हैं।

भयभीत परिहार और बचपन

बच्चा सोच में पड़ गया

बच्चे और छोटे बच्चे जिनके माता-पिता थे, जो उनकी भावनात्मक जरूरतों (कम से कम उनमें से ज्यादातर) को पूरा करने में कामयाब रहे, वे स्थिर और सुरक्षित भावनात्मक विकार वाले वयस्क बन जाएंगे। इसके विपरीत, जिन शिशुओं की जरूरतें पूरी नहीं हुई हैं वे बड़े होकर वयस्क हो सकते हैं, जो किसी भी तरह की चिंता से बचने के लिए चिंतित, भयभीत होते हैं।

ज्यादातर मामलों में, भयभीत परिहार व्यक्तित्व तनावपूर्ण और परेशान रिश्तों को जन्म देता है जो संघर्ष का कारण बनता है, जिससे एक या दोनों भागीदारों के लिए भावनात्मक अवसाद होता है। यह रिश्ता अपने आप में छोटा और यहां तक ​​कि एक “सामान्य” रिश्ते की तुलना में कम पूरा करने वाला हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे छोटे बच्चों के रूप में, परिवार के सदस्यों से अस्वीकृति का अनुभव करते हैं कि उन्हें उन आंकड़ों के रूप में माना जाता है जिनके साथ उन्हें अंतरंग होना चाहिए था। कुछ के लिए, ये भावनात्मक निशान इतने गहरे हैं कि वे करीबी भावनात्मक बंधन को अस्वीकार कर देते हैं जो अन्यथा निकटता के लिए उनकी लालसा को पूरा कर सकते हैं।

फिर भी, जब वे अंततः एक रिश्ते में आते हैं, तो यह उच्च और चढ़ाव का एक रोलरकोस्टर बन जाता है। और ज्यादातर लोगों के लिए, यह तीव्र और असुविधाजनक के रूप में देखा जाता है। दूसरों के लिए, नियंत्रण से बाहर।

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अन्य अनुलग्नक शैलियाँ

एक इमारत के बाहर जोड़े लटकते हुए

भयावह परिहार से पहले आने वाली अटैचमेंट स्टाइल को कम समस्याग्रस्त माना जाता है, लेकिन या तो संबंधित हैं या भयभीत शैली का एक अन्य घटक है। किसी भी तरह से, ये मूल शैली हैं जिन्हें तीनों के बीच अंतर दिखाने के लिए वर्णित करने की आवश्यकता है।

सुरक्षित लगाव शैली

जिन व्यक्तियों के माता-पिता थे, जो अपने बच्चों को लगातार प्यार और भावनात्मक सुरक्षा प्रदान करते थे, वे वयस्कों के रूप में खुश और सुरक्षित संबंध रखते हैं।

आसक्ति की शैली

जिन लोगों ने उपेक्षा के कुछ रूप का अनुभव किया है और कुछ जिनके पास अनुपस्थित माता-पिता हैं, वे अपने संबंधों में भयभीत और “जरूरतमंद” हैं।

फियरफुल अवॉइडेंट अटैचमेंट स्टाइल के संकेतक और कुछ फवेज़ और टिसॉट द्वारा

  • आत्म-दृष्टिकोण नकारात्मक है
  • उन्हें रिश्तों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है
  • तनावपूर्ण और नकारात्मक स्थितियों के लिए खराब प्रतिक्रिया
  • रिश्तों में सीमा-रहित
  • दूसरों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखता है
  • कई यौन साथी हैं
  • रिश्तों में हिंसक होने की प्रवृत्ति रखें
  • यौन मुठभेड़ों के लिए एक दृष्टिकोण है, कहने की संभावना “नहीं”
  • अक्सर बिना किसी कारण के चिंतित महसूस कर रहा है
  • का एक सामान्य डर है और अंतरंगता या अंतरंग संबंधों से बचता है

एक भयभीत परिहार अनुलग्नक व्यक्तित्व क्या है?

अध्ययनों से पता चलता है कि यह व्यवहार बचपन से प्राथमिक देखभालकर्ता के साथ उपजा है कि बच्चे को दर्दनाक घटनाओं में स्नातक होने वाली विसंगतियों का अनुभव हो सकता है। इससे बच्चे को डरने और उसकी देखभाल करने वाले की जरूरत होती है। वे लगातार “पकड़े जा रहे हैं” इन-टू-इन भावनाओं के बीच भागने की चाहत और लगाव की ज़रूरतों के साथ ट्रिगर किया जा रहा है जो एक असंगति पैदा करता है जो वयस्कता में रहता है।

बाद में, वयस्क को चाहने और आराम की आवश्यकता के बीच फंस गया है, लेकिन एक ही समय में किसी को या किसी को भी भरोसा नहीं दे सकता है। यह उसकी देखभाल करने वाले के साथ कुछ करना हो सकता है, जो भरोसेमंद नहीं हो सकता है। संदिग्ध होने का यह एहसास अनैच्छिक रूप से देखभाल करने वाले के अधिक महत्वपूर्ण थोपने वाले आंकड़े के कारण लगाव की ट्रिगर के साथ मिलाया जाता है। इसलिए, बचने की इच्छा के बीच लगातार पकड़े जाने और एक साथ रहने की आवश्यकता के साथ अटक जाने के कारण।

यद्यपि यह अध्ययन किया गया है और यह कहने के लिए पर्याप्त है कि भयभीत परिहार व्यक्तित्व का संभावित और एकमात्र कारण किसी तरह केवल बचपन में निहित है, हाल के अध्ययन बताते हैं कि कुछ विषयों में ज्यादातर मामलों की तुलना में एक ही नकारात्मक अनुभव नहीं होता है। इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि बचपन के अनुभवों के अलावा कुछ अन्य घटनाएं भयभीत परिहार शैली के निर्माण में एक कारक के रूप में सामने आ सकती हैं।

यह अटैचमेंट स्टाइल रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

कुछ अध्ययन यह निष्कर्ष निकालते हैं कि भयभीत परिहार व्यक्तित्व आपके औसत यौन सक्रिय व्यक्ति की तुलना में अधिक यौन संबंध रखते हैं। यह यौन व्यवहार के कारण है जो उन्हें “हां” कहने की अधिक संभावना बनाता है जब अवसर खुद को प्रस्तुत करता है। एक सक्रिय यौन जीवन होना स्पष्ट रूप से सामान्य है। फिर भी, जबकि अन्य लोग अंतरंगता और शारीरिक संतुष्टि का अनुभव करने के लिए सेक्स की तलाश करते हैं, ऐसा लगता है कि भयभीत परिहार व्यक्तित्व बिना किसी कारण के सेक्स के लिए लेता है। कम से कम एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से।

सिद्धांत रूप में, जैसा कि फ़ावेज़ और टिसोट ने कहा था, भयभीत परिहार लोग भ्रम की उन गहरी-पक्षीय भावनाओं के कारण आउट-ऑफ-कंट्रोल व्यवहार में संलग्न होते हैं। ये मुख्य रूप से उस अंतरंग संबंध, और उसी समय इसके द्वारा विद्रोह किए जाने की आवश्यकता से बने होते हैं। वे आगे कहते हैं कि भय से बचने की भावनाएं व्यक्ति को यौन संबंधों की तलाश करने का कारण बनती हैं। इसके साथ ही, वही भावनाएं उन्हें बंधन तोड़ने और नए साथी की तलाश करने के लिए प्रेरित करती हैं। यह आउट-ऑफ-कंट्रोल यौन व्यवहार कैसे बनता है, दृष्टिकोण और परिहार का एक शाश्वत विकल्प है।

परिणाम आमतौर पर भयावह परिहार के लिए अच्छी तरह से समाप्त नहीं होता है क्योंकि यह पैटर्न भावनात्मक अवसाद और अधिक बार नहीं होने की भावनाओं को कम कर देता है। यह अंततः विनाशकारी हो जाता है और एक दिल के दर्द से दूसरे में जाने के भावनात्मक तनाव का उल्लेख नहीं करता है। यह सब उत्पादक रिश्ते लक्ष्यों के रास्ते में हो जाता है जो केवल एक रिश्ते में आपके द्वारा की जा रही प्रगति को खराब करने के लिए काम करेगा।

भयभीत परिहार अनुलग्नक से संभावित राहत क्या है?

मनुष्य रात के परिदृश्य में विचार में खो गया

अपने दम पर, भयभीत परिहार व्यवहार का पता लगाने और पुष्टि करने के लिए एक जटिल मामला हो सकता है। लेकिन पेशेवरों की मदद से, आप यह सोचकर शांत हो सकते हैं कि आप एक हैं या नहीं। यदि आप हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? चिंता न करने के लिए, ये लक्षण “ठोस-राज्य” नहीं हैं, और सही उपकरण और रणनीति के साथ, इसे बदलने या इसे खत्म करने की आशा है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपके पास भयभीत आसक्ति लक्षण हैं:

1. थेरेपी पर विचार करें

यह मानते हुए कि आपकी भयभीत परिहार लगाव शैली बचपन के आघात के कारण आई है, सबसे बुद्धिमानी की बात पेशेवर मदद लेना है। एक अतीत दर्दनाक घटना आपके वर्तमान के लिए एक बड़ा झटका हो सकती है, खासकर जब यह दर्दनाक यादों को आसान बनाने के प्रयास में गहरे दफन किया गया था। एक विशेषज्ञ व्यक्ति को खुद को नियंत्रित वातावरण में रखने में मदद करेगा क्योंकि समाधान और राहत का पता लगाया जा रहा है और लागू किया जा रहा है।

2. अपने साथी के साथ आगे रहो

इस धारणा के बावजूद कि एक भयभीत परिहार अव्यवस्थित और भ्रमित है, वे अभी भी सचेत रूप से एक साथी की तलाश करते हैं जिसे वे सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं। चाहे वह आप या आपका साथी हो जो भयभीत हो सकता है, आपको भविष्य के लिए अपने अतीत और अपने इरादों के बारे में बात करनी चाहिए। यह इस बात का भी एक अच्छा माप है कि आपका साथी आपके साथ दीर्घकालिक संबंध बनाने में कितना ईमानदार है। यदि वह छोड़ देता है या शायद आपको गंभीरता से नहीं लेता है, तो एक अच्छा मौका है कि वह लंबी दौड़ के लिए इसमें नहीं है। आपकी मदद करने के लिए उनके पास बहुत कम धैर्य होगा। संचार कुंजी है। प्रतिक्रिया सुनें।

3. सुनो कि आप अपने साथी और अन्य संभावित तनावपूर्ण स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं

एक पत्रिका रखें। अपने अनुभव को रिकॉर्ड करें जब आप जो भी कारण के लिए खुद को महसूस करते हैं। क्या आप उस वृत्ति से प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो हाथ में स्थिति से अपेक्षाकृत असंबंधित है? या खतरा वास्तविक है? एक माइंडफुलनेस जर्नल आपको अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनने की अनुमति देता है।

ध्यान की स्थिति प्राप्त करने का एक तरीका ध्यान करना है। ध्यान के माध्यम से, आप अपने आप को अपने पिछले अनुभवों के शोर से ऊपर सुनने के लिए पर्याप्त रूप से शांत कर सकते हैं। ध्यान करना आपको शांत करने में मदद कर सकता है और प्रतिक्रियाशील नहीं हो सकता है लेकिन उत्तरदायी होकर। हमारे पास एक निशुल्क निर्देशित ध्यान ऐप है, डिक्लाटर द माइंड, जिसे आप देख सकते हैं और भयभीत परिहार के इन भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

अपने ट्रिगर्स का पता लगाएं और पुराने डर और अनियंत्रित अतार्किक भावनाओं से बचने के लिए व्यावहारिक समाधान निकालें। हालांकि यह आसान हो सकता है कहा जाता है, स्थायी परिवर्तन के लिए ध्यान अभ्यास बस एक आवश्यक आजीवन आदत बन सकता है।

4. एक सुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल पर्सन खोजें

किसी के आस-पास सुरक्षित और शांत होने की संभावना किसी ऐसे व्यक्ति पर रगड़ सकती है जो नहीं है। यदि भयभीत परिहार हमेशा एक सुरक्षित लगाव शैली के आसपास होता है, तो वे अधिक आरामदायक और कम भयभीत हो जाते हैं। यह संभावित रूप से उसे या उसके व्यक्तिगत सुधार के लिए खोल सकता है। एक बात यह है कि अपने साथी को बताना न भूलें। यह आपकी अखंडता को संरक्षित करने के लिए है क्योंकि यह एक आश्चर्य की बात है और हताश और जरूरतमंदों के रूप में सामने आता है। इस तरह, आप विश्वास की नींव पर शुरू कर सकते हैं।

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