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Saturday, May 15, 2021

12 वेलनेस एप्स हैप्पी हियर टू क्रिएट यू – डिकॉल्टर द माइंड

वेलनेस ऐप आपको अपना ध्यान रखने के लिए समय निकालने में मदद करते हैं। चाहे वे आपको प्रतिबिंब का क्षण प्रदान करें या उत्साह बढ़ाने के लिए, आप पाएंगे कि कल्याण के लिए ये ऐप आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। वे शांत दिमाग, मजबूत शरीर और आपकी भलाई में पैटर्न की बेहतर समझ रखने में आपकी मदद करेंगे। यदि आप अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई के बारे में अच्छी आदतें शुरू करना चाहते हैं, तो इस सूची में कुछ या सभी वेलनेस ऐप डाउनलोड करने पर विचार करें।

12 वेलनेस एप्स को एक मजबूत, स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए

1. मन को नकारना

डिक्लाटर द माइंड गाइडेड मेडिटेशन ऐप

वेलनेस ऐप्स में निवेश करते समय, आप मन से शुरुआत करना चाहेंगे। और ध्यान से दिमाग को डिक्लेयर करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है। डिक्लाटर द माइंड पर ध्यान नौटंकी की सुविधा नहीं देता है क्योंकि यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप किसी भी चुनौतियों का सामना करने के लिए सही मानसिकता में हैं, जो आपके जीवन को फेंक देती है। मेडिटेशन के कई फायदे हैं, जैसे तनाव कम करना, डिप्रेशन से राहत दिलाना, फोकस में सुधार, खुशी का अनुभव करना और भी बहुत कुछ। डिक्लाटर द माइंड जैसे वेलनेस ऐप में पाँच मिनट या कम से कम एक घंटे के लिए निर्देशित ध्यान शामिल हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप इसे अपने कार्यक्रम में फिट कर सकते हैं चाहे आपका दिन कितना भी अराजक क्यों न हो। आप किसी भी भावनात्मक या शारीरिक स्थिति के लिए निर्देशित ध्यान पाएंगे, जैसे कि चिंता, माइंडफुलनेस, नींद, ध्यान, और बहुत कुछ। ध्यान करने के तरीके के बारे में जानने के लिए आप 30 दिनों के ध्यान कोर्स का भी अनुसरण कर सकते हैं। आप उनके लोकप्रिय ब्लॉग से बहुमूल्य ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य सुझावों की एक टन भी सीख सकते हैं। आप इस वेलनेस ऐप को दोनों पर पा सकते हैं ऐप स्टोर या गूगल प्ले

फ्री मेडिटेशन ऐपDeclutter The Mind एक ऐप है जो आपको सिखाएगा कि कैसे ध्यान करें, एक नियमित अभ्यास की आदत बनाने में मदद करें, और अपने दिमाग को मन की शिक्षाओं तक विस्तारित करें।

2. ओबरे फिटनेस

स्वास्थ्य एक फिटनेस ऐप है जो वर्चुअल वर्कआउट करने में माहिर है। बहुत से लोग जो कल्याण में रुचि रखते हैं, उनके पास उस समय की विलासिता नहीं हो सकती है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता और दूरदराज के कार्यकर्ता जिम जाने के बजाय अपना अधिकांश समय घर पर बिता सकते हैं। सौभाग्य से, ओबे जैसे वेलनेस ऐप के साथ, आप घर पर अपना ऑनलाइन वर्कआउट पूरा कर सकते हैं। इस ऐप का लाभ यह है कि कक्षाएं आपके शेड्यूल के आसपास फिट होती हैं। आप लंबाई में पाँच से 60 मिनट के बीच व्यायाम पा सकते हैं। इसलिए, यदि आपने मीटिंग्स के बीच केवल पंद्रह मिनट का समय दिया है, तो आप समय के साथ फुल-ऑन, दस-मिनट डांस वर्कआउट कर सकते हैं। इस वेलनेस ऐप की शानदार बात यह है कि इसमें लाइव क्लासेस भी शामिल हैं, अगर आपको पहले से रिकॉर्ड किए गए वीडियो देखना पसंद नहीं है। और वे आपके नाम के मध्य-वर्ग को अपने वर्कआउट के दौरान प्रेरित रखने में आपकी मदद करेंगे। वेलनेस के लिए इस ऐप में डांस, पॉवर, कार्डियो बॉक्सिंग, बाउंस, बैरे, पाइलेट्स, योगा, HIIT, स्कल्प्ट और बहुत कुछ शामिल हैं। व्यायाम के बाद मेडिटेशन करने के कई लाभ हैं इसलिए इस ऐप को अधिकतम परिणामों के लिए ध्यान ऐप के साथ जोड़ दें।

3. जीपी इंटरनेशनल एलएलसी द्वारा अवधि ट्रैकर

महिलाओं को अपने मासिक चक्र के चलते कुछ विशेष वेलनेस एप्स से लाभ हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ रहें, ट्रैकिंग आपके कल्याण में ऐसी आवश्यक भूमिका निभाती है। सौभाग्य से, यह कल्याण ऐप, अवधि ट्रैकर, यदि आप एक नियमित चक्र है यह निर्धारित करने के लिए अपने मासिक प्रवाह को ट्रैक करने में मदद करता है। गर्भवती होने की योजना बनाते समय यह ऐप काम आएगा क्योंकि जब आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए ओवुलेशन कर रहे हैं तो यह आपको सूचित कर सकता है। यह एप्लिकेशन आपके चक्र की निगरानी से अधिक है, हालांकि। आप अपनी अवधि के साथ-साथ अपने लक्षणों की भी जांच कर सकते हैं। यदि आप सूजन, कब्ज, स्पॉटिंग, सिरदर्द और अधिक जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप उन्हें ऐप के भीतर मॉनिटर कर पाएंगे। यदि आप कुछ महीनों के लिए अनियमित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह ऐप में सभी पर नजर रखेगा ताकि आप आगे के इलाज के लिए अपने चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ को रिपोर्ट कर सकें। यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, तो जब आप गर्भधारण करती हैं, तो यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए आप तिथियों को नोट करने के लिए एक आइकन चुन सकती हैं कि आप यौन रूप से सक्रिय हैं।

4. मेरी फिटनेस पाल

निःशुल्क MyFitnessPal कैलोरी अनुप्रयोग निपटने

वेलनेस एप्स जैसे मेरा फिटनेस पाल हर दिन अपने भोजन की खपत और फिटनेस गतिविधि पर नज़र रखने में आपकी मदद करें। आप एक विशेष कैलोरी कैलकुलेटर के साथ रोज़ाना कितनी कैलोरी खा रहे हैं, जिसमें सभी प्रकार के लोकप्रिय भोजन शामिल हैं, जिसमें रेस्तरां भी शामिल हैं। फिर, आप अपनी फिटनेस गतिविधि के साथ उस जानकारी को जोड़ सकते हैं जिससे आपको यह समझने में मदद मिल सके कि आप अपना वजन क्यों कम कर रहे हैं, बनाए रख रहे हैं या वजन बढ़ा रहे हैं। आपकी फिटनेस गतिविधि आपको यह भी बताएगी कि आपने कसरत के दौरान कितनी कैलोरी बर्न की है, इसलिए आपके पोषण और फिटनेस दोनों के लिए आपके पक्ष में डेटा होगा। मेरे फिटनेस पाल में कई अन्य फिटनेस ऐप भी शामिल हैं, जैसे कि MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, और बहुत कुछ। आपको अपने कल्याण लक्ष्यों के बारे में सूचित रहने में मदद करने के लिए कदम काउंटरों से लेकर पहनने योग्य तक सब कुछ मिल जाएगा।

5. मोमेंटम हैबिट ट्रैकर

क्षण का आदत ट्रैकर आपकी आदतों पर नज़र रखने के लिए सबसे अच्छे वेलनेस ऐप में से एक है। यह आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण दैनिक दिनचर्या बनाने में मदद करता है कि आप ध्यान कर रहे हैं, जल्दी जागना, पत्रकारिता करना, व्यायाम करना और पूरे दिन। आप इस प्राथमिकता ऐप का उपयोग करके अपने पूरे दिन की योजना बना सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी प्राथमिकताओं पर लेजर-केंद्रित रहें। एप्लिकेशन आपके iCloud के साथ एकीकृत करता है, इसलिए आपके कैलेंडर में आपके द्वारा की गई कोई भी मीटिंग या अपॉइंटमेंट स्वचालित रूप से सिंक हो जाएंगे। हालांकि यह वेलनेस ऐप वर्तमान में केवल ऐप स्टोर पर उपलब्ध है, यह ऐप्पल वॉचेस से लेकर आईपैड तक के सभी ऐप्पल डिवाइस पर काम करता है। यदि आप अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों में अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं या मोमेंटम जैसे आदत ट्रैकर ऐप का उपयोग करके अपने जीवन में अधिक संतुलन का अनुभव करना चाहते हैं, तो यह एक शानदार शुरुआत हो सकती है।

6. सभी ट्रेल्स

विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि आप जहाँ भी हों, सबसे अच्छा बाइकिंग, रनिंग और हाइकिंग ट्रेल्स पा सकें, ऑल ट्रेल्स एडवेंचर-लवर्स के लिए ज़रूरी है। वेलनेस ऐप में शानदार तस्वीरों के साथ 100,000 से अधिक जीपीएस और टोपो ट्रेल्स हैं। आप अनुभव के स्तर और फिटनेस स्तरों द्वारा ट्रेल्स के लिए भी देख सकते हैं – या बस ऐसे मार्ग खोजें जो व्हीलचेयर के अनुकूल हों, कुत्ते के अनुकूल हों, या बच्चे के अनुकूल हों। सभी ट्रेल्स आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आप कभी भी अपने स्मार्टफोन को एक महान जीपीएस ट्रैकर में बदलकर खो नहीं जाते हैं। ट्रेल के प्रमुख को ड्राइविंग निर्देश प्राप्त करना आसान है, अपनी बाल्टी सूची या पसंदीदा में ट्रेल्स को बचाएं, रन या हाइक के बाद आंकड़ों की जांच करें और अपने मार्ग को अपने सोशल मीडिया पर साझा करें। मुफ्त संस्करण में विज्ञापन होते हैं और बिना सिग्नल वाले क्षेत्रों में आपको ट्रैक नहीं करता है। प्रो संस्करण $ 30 के लिए आता है और इसमें ऑफ़लाइन मानचित्र, स्थान ट्रैकिंग, वास्तविक समय मानचित्र ओवरले पर वायु गुणवत्ता, मौसम और पराग की गणना के साथ-साथ कुछ आपातकालीन संपर्कों को निर्दिष्ट करने के लिए लाइफलाइन सुविधा उपलब्ध है।

7. धारियाँ

सबसे प्रभावशाली अभी तक मुफ्त वेलनेस ऐप्स में से एक, स्ट्रीक्स, आपको उन सभी बुरी आदतों से विदाई लेने और अच्छे लोगों का अभ्यास करने में मदद करता है। उसी के पीछे का विचार ऐप की आपकी टू-डू सूची में कार्य बनाना है। उदाहरण के लिए, यदि आप 15 मिनट ध्यान में बिताना चाहते हैं या सुबह टहलना चाहते हैं, तो सूची में एक नया कार्य करें। एप्लिकेशन आपको प्रति दिन 12 जिम्मेदारियों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जिसमें 600 से अधिक विभिन्न कार्य आइकन और 76 रंग थीम को कार्यों को निजीकृत करना है। मुख्य लक्ष्य अपनी पसंद के कार्यों के साथ लगातार दिनों की एक लकीर बनाना है। हालांकि यह एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर काम करता है, स्ट्रीक्स ऐप्पल हेल्थ ऐप से लिंक हो सकता है, जिससे यह पता चल जाता है कि आपने स्वचालित रूप से एक कार्य पूरा कर लिया है, और आप रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं। यह एक विशेष क्षण में आपकी सबसे अच्छी लकीर जैसे आंकड़ों को देखना इतना आसान बनाता है।

8. शोर

नोम कोच ऐप

वेलनेस ऐप्स की इस सूची में अगला, नोम भोजन के मनोविज्ञान और इसके प्रति मानव व्यवहार पर चलता है। भोजन को काटने के बजाय, ऐप व्यवहार बदलने और एक गहन फिटनेस शासन के लिए काम करता है। कुशल प्रशिक्षक, विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और व्यवहार मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम की सलाह देते हैं। आपको अपने वजन, व्यायाम, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखने के साथ व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोचिंग, लेख और क्विज़ भी मिले हैं। मुफ्त संस्करण आपको अपने लक्ष्यों और वजन को खिलाने देता है, जिसके आधार पर ऐप आपके कैलोरी सेवन के आधार पर आपके लिए एक योजना तैयार करता है। आप मैन्युअल रूप से अपने व्यायाम और भोजन का सेवन रिकॉर्ड कर सकते हैं, जबकि ऐप आपके चरणों को ट्रैक करता है और Google फिट और फिटबिट के साथ भी काम कर सकता है। प्रीमियम संस्करण एक सहायता समूह और मधुमेह, स्वस्थ वजन घटाने और उच्च रक्तचाप से बचने में एक समृद्ध पाठ्यक्रम प्रदान करता है।

9. जागना

हम सभी जानते हैं कि व्यायाम शरीर और मस्तिष्क के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, फिर भी एक कसरत सत्र में शामिल होने का समय ढूंढना कई बार चुनौतीपूर्ण लगता है। वेकाउट एक फिटनेस ऐप है जो यदि आप फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, लेकिन समय पर कम है तो बचाव के लिए आता है। ऐप में छोटी-मोटी एक्सरसाइज की सुविधा है जो प्रेरित और फिट रहने के लिए अद्भुत काम करती है। चुनने के लिए 270 से अधिक वर्कआउट और 1,000 से अधिक अभ्यास हैं। प्रत्येक शारीरिक गतिविधि आपकी ऊर्जा के स्तर को पूरा करती है। आसान करने के लिए सोफे व्यायाम करने से सही है कि आप एक कुर्सी में प्रदर्शन कर सकते हैं, वेकाउट ने आपको कवर किया है। तुम भी काम करने के लिए अपने दैनिक सुबह मार्ग पर व्यायाम कर सकते हैं। जबकि आप ऐप को मुफ्त में पा सकते हैं, $ 5 प्रति माह या सालाना $ 48 के लिए साइन अप करने के लिए पूर्ण एक्सेस कॉल – फिटनेस उन्मुख वेलनेस ऐप के लिए काफी उचित है।

10. शानदार

यह वेलनेस ऐप आपके व्यक्तिगत आनंद प्रशिक्षक और कोच के रूप में खुद को टैग करता है – और कोई इससे अधिक सहमत नहीं हो सकता है। शानदार अपने उपयोगकर्ताओं को एक ही समय में खुश और स्वस्थ बनाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करता है। आप अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर नींद की रात प्राप्त कर सकते हैं, या अपनी चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं – शानदार ने आपको कवर किया है। आप एक प्रेरक सुबह की रस्म बना सकते हैं, एकीकृत फिटनेस कार्यक्रमों में शामिल हो सकते हैं, एक-एक कोच से सलाह ले सकते हैं, और स्वस्थ आदतों को सिखा सकते हैं। एक नींद बेहतर चुनौती है जो ध्वनि नींद सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न कार्यों को जोड़ती है, जैसे कि एक अच्छा शॉवर लेना या कैमोमाइल चाय तैयार करना। ऐप के विभिन्न नियमित रूप से अपडेट किए गए सत्र विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं के सहयोग से तैयार किए गए हैं, जिसमें माइंड बस जैसे महान सत्र आपको तनावपूर्ण विचारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह $ 10 के मासिक शुल्क और $ 96 की वार्षिक सदस्यता के लिए आता है, जो सभी में एक कल्याण ऐप के रूप में काम करता है।

11. चमक

आपको आराम करने और कठिनाइयों के माध्यम से चंगा करने में मदद करने के लिए केंद्रित, शाइन महिलाओं के लिए बनाया गया एक स्व-देखभाल ऐप है। इसमें ऑडियो और टेक्स्ट के माध्यम से दिए गए विचारोत्तेजक प्रेरक संदेश हैं, साथ ही एक समुदाय की पेशकश करते हुए आपको अन्य सदस्यों से जुड़ने की अनुमति देता है। फोकस तत्वों में चिंता, तनाव, बर्नआउट, रचनात्मकता, स्वीकृति, उत्पादकता, पेशेवर कुंठाएं, क्षमा, और बहुत कुछ शामिल हैं। शाइन में एक दैनिक मूड ट्रैकर, एक आभार सूची और अधिक सुविधाएँ हैं। ऐप की ऑडियो फाइलें कुरकुरी, छोटी और अच्छी तरह से व्यवस्थित हैं। यदि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो आप कुछ ही सेकंड में एक सुखदायक ध्यान पर हाथ रख सकते हैं। दूसरी ओर, यह आपको कई दिनों की चुनौतियां भी देता है जो आपके मूड को बढ़ा सकती हैं। लगभग $ 54 की वार्षिक सदस्यता के लिए, आप पॉडकास्ट और ऑडियो चुनौतियों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि अपने पसंदीदा ग्रंथों और क्लिप को ऑफ़लाइन सुनने के लिए भी सहेज सकते हैं। आप जब चाहें मासिक भुगतान कर सकते हैं और रद्द कर सकते हैं।

12. योग स्टूडियो

योग ऐप

चाहे आप एक पूर्ण शुरुआत या विशेषज्ञ हों, योग स्टूडियो केवल उन लोगों के लिए एकदम सही है जो योग का अभ्यास करना चाहते हैं। ऐप में 180 HD वीडियो क्लासेस हैं, जो 5 मिनट से लेकर एक घंटे तक की हैं और साथ ही आपको 20 अलग-अलग पोज़ ब्लॉक तक पोज़ करके अपनी क्लासेस बनाने देती हैं। उपयोगकर्ता तीव्रता स्तर, क्षमता, अवधि या फ़ोकस के आधार पर कक्षाएं खोज सकते हैं और उन्हें ऑफ़लाइन उपयोग के लिए डाउनलोड कर सकते हैं। इसमें 10 मिनट का योग, मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग और धावकों के लिए योग जैसे संग्रह हैं। योग स्टूडियो में आराम करने वाली गतिविधियाँ भी शामिल हैं, साथ ही आपको पृष्ठभूमि ध्वनियों और संगीत के एक स्पेक्ट्रम के बीच चयन करने की भी सुविधा मिलती है। आप कक्षाओं के लिए एक पूर्ण शिक्षक कथन के लिए जा सकते हैं, या केवल नाम या झंकार सुन सकते हैं। आपको एक मुफ्त 7-दिवसीय परीक्षण मिलता है, आगे 9 अलग-अलग सदस्यता के बीच चयन किया जाता है।

निष्कर्ष

Declutter द माइंड और इस सूची में दिखाए गए कई अन्य जैसे वेलनेस ऐप आपको सही मानसिकता और शारीरिक आकार में लाने के लिए ध्यान, व्यायाम और मन पसंद खाने जैसे विचारों का अभ्यास करने में मदद करते हैं। अपने वेलनेस में निवेश करने और बर्नआउट, चिंता, या बिगड़ती स्वास्थ्य को रोकने में आपकी सहायता करने के लिए Declutter The Mind जैसे एप्लिकेशन का उपयोग करें।

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