6.7 C
London
Tuesday, April 20, 2021

जैविक घड़ी – शीर्ष 4 कार्य मानसिक स्वास्थ्य को विनियमित करते हैं – एस्ट्रलपोल – साइलेंटगार्डन

क्या होगा अगर हम दिन भर में जो कुछ कर रहे हैं, उससे बेहतर काम कर सकें? जैसा कि हर कोई जानता है कि हर किसी को दैनिक आधार पर समान अवधि मिलेगी, लेकिन जब कोई इस पूरे मामले में उच्चतर होता है, तो एक बस विचार को बनाए रखता है। यदि आपको पहले की तुलना में अपने हर दिन की दिनचर्या को पूरा करने के लिए अतिरिक्त रूप से बाहर ले जाने की आवश्यकता है, तो आपको हर दिन के कार्यक्रम के लिए सिंक कार्बनिक घड़ी का अनुभव करना चाहिए।

यह एक ऐसी विचार ऊर्जा कार्यशाला है जिसके द्वारा आप अपने स्वयं के उच्च अभ्यास करेंगे और आप जो कर रहे हैं उससे अधिक करने में सक्षम हैं। आपको बहुत कुछ करने की आवश्यकता नहीं है, बस व्यायाम और जीवन शक्ति के शिखर अंतराल को फिर से भरना चाहिए, यही, आपको वह करना चाहिए जो आप उचित समय पर दिन के माध्यम से कर सकते थे।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो केवल आपके काम करने का तरीका बुद्धिमान नहीं है, बल्कि इसके अलावा उत्पादकता में भी बदलाव है। हमें बताएं कि एक कार्बनिक घड़ी और इसके काम करने के तरीके से शुरू करें।

अगर हम इसे सादे वाक्यांशों में समझते हैं, तो हम कैसे काम करते हैं, हमारी ऑर्गेनिक क्लॉक इसे नियंत्रित करती है। हर किसी की ऑर्गेनिक घड़ी पूरी तरह से अलग होती है, इसलिए हम सभी पूरी तरह से अलग-अलग मौकों पर उच्चतर ले जाने की स्थिति में होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग इस बात को ध्यान में रखते हैं कि दिन प्रभावी रूप से सीखें, और इसके लिए कुछ इच्छा रात।

यह हमारी जैव घड़ी है जो सिद्धांत इस प्रणाली के रूप में काम करती है, समय को विनियमित करती है। एक बार जब हम सोते हैं और एक बार हम उठते हैं कि हम दिन भर किस तरह के व्यायाम कर रहे हैं, तो बायो-क्लॉक उन सभी पर काम करता है, जो यह देखते हैं कि काम में कितनी महत्वपूर्ण सीमाएं खर्च की जानी चाहिए। हम सभी अपनी व्यक्तिगत काया की जैविक घड़ी को दूसरों की तुलना में अधिक मानते हैं।

हर बार जब हम अपने शेड्यूल से दूर काम करते हैं, तो इसका असर दिखता है। यह स्पष्टीकरण है कि कुछ लोगों को दौरे के समय नींद आने की समस्या होती है, जबकि अन्य लोग दिन भर शोध करते हैं। आप अपने आत्म की खोज कर सकते हैं कि दिन के किस युग में आप अतिरिक्त उत्साह महसूस कर रहे हैं और किस समय आप सबसे अधिक सूखा महसूस कर रहे हैं।

विश्लेषण से पता चला है कि हमारी ऑर्गेनिक क्लॉक पूरी तरह से हमारी नींद को संभालती नहीं है और उठ जाती है, लेकिन इससे भी बड़ी बात यह है कि यह पता करें कि दिन के प्रत्येक व्यायाम को कैसे शामिल किया जाए। विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक सतर्कता, भुखमरी, तनाव, गुस्सा, कोरोनरी दिल के संचालन के बराबर परिस्थितियां और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा हमारे शरीर के हर दिन की लय से प्रभावित होती है। हमें बताएं कि यह हमारे कल्याण पर क्या प्रभाव डालता है।

यह आपकी भलाई को कैसे प्रभावित करता है

सर्केडियन रिदम हमारे काया के प्रत्येक मुख्य संचालन को संभालते हैं क्योंकि नींद-जागने का चक्र, उपभोग की आदतें, काया का तापमान, पाचन, और हार्मोन रेंज या संबंधित आवश्यक क्षमताएं। विभिन्न वाक्यांशों में, यह हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी की भलाई के भीतर एक आवश्यक स्थिति है।

इसमें कोई भी हेरफेर डायबिटीज, सीजनल एफेक्टिव डिसफंक्शन और नींद की समस्या का कारण हो सकता है।

यदि हम इसके काम करने के तरीके को महसूस करते हैं, तो इसके संभावित मुद्दों को जानने और उनसे निपटने के लिए यह बहुत सरल हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पहले की तुलना में जीवन बनाना चाहते हैं, जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है, तो आपका चिकित्सक आपको यह सलाह दे सकता है कि यह पूरा करने के लिए सबसे अच्छा क्या है कि आपका जीवन पहले की तुलना में अधिक हो जाए।

जानें: आकर्षण के विनियमन के लिए कलात्मक दृश्य रणनीतियाँ

क्रियाओं के लिए सबसे सही समय

वर्तमान दिन के समय में, पूरे दिन के दौरान कई ऐसी क्रियाएं होती हैं, जो हमारी ऑर्गेनिक घड़ी पर प्रभाव डालती हैं। कई बार हम अपना काम इस तरह से करते हैं कि हमारी काया सिर्फ इसके लिए व्यवस्थित होने की स्थिति में नहीं होती है, फिर इस तरह की स्थिति उत्पन्न होती है।

इसे एक उदाहरण से उच्चतर समझा जा सकता है, जैसे मान लीजिए कि आप रात के भीतर किसी को उच्च करने में सक्षम हैं और क्या होगा यदि आप सुबह के भीतर समान कारक करें?

आप इंपुनिटी के साथ काम करेंगे, जो अधिक अंतिम परिणाम देने वाला नहीं है, और शायद आपका काम त्रुटिपूर्ण हो जाएगा।

या आप मानसिक रूप से सूखा है और आपको आवास पर अतिरिक्त समीक्षा करने के लिए ड्राइव करते हैं? यदि आप उचित तरीके से बैठने और ब्राउज़ करने के लिए होते हैं, तो आप कुछ भी ध्यान में नहीं रखेंगे क्योंकि आपके विचारों को इस समय पूरी तरह से सोने की आवश्यकता होगी। काम करने के किस तरीके को ठीक करने के विकल्प के रूप में, आपको बस अपना समय बदलना होगा और अधिक समय का चयन करना होगा। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप पाएंगे कि अब आप काम को अधिक तरीके से पूरा कर पाएंगे, हालांकि आपकी जीवन शक्ति की डिग्री भी उचित हो सकती है।

काफी कुछ विनाशकारी परिणाम देखा जा सकता है क्योंकि सर्कैडियन लय व्यवधानों के कारण जो कुछ व्यापक मुद्दों जैसे कि उदासी और मधुमेह को गले लगाते हैं।

जानें: ल्यूसिड ड्रीम मिथक हमें सचेत होना चाहिए कि आप कितनी पहचान करते हैं?

सोया हुआ

कार्बनिक घड़ी हमारे हर दिन सोने और जागने के चक्र में योगदान देती है। इसके अतिरिक्त यह हमारे शरीर के शुद्ध नींद चक्र समायोजन के रूप में उम्र की स्थिति के होते हैं क्योंकि हम बूढ़े हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किस समय हम उच्च नींद लेंगे या उच्च नींद लेने के लिए कितना समय पर्याप्त है, हमारा शरीर इसे समझता है।

  • छोटे युवा सुबह जल्दी उठते हैं जबकि बच्चे सुबह देर तक सोना पसंद करते हैं।
  • जैसे-जैसे हम युवाओं से वृद्धावस्था में स्थानांतरित होते जाते हैं, वैसे ही हमारे जागने का समय सुबह के भीतर समान हो जाता है।
  • एक अन्य किशोर पूरे दिन के काम में अपनी जीवन शक्ति का अधिक उपयोग करता है, वही वृद्ध लोग शाम को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की इच्छा रखते हैं।

जबकि सुबह से दोपहर तक काम करते हुए, हम वास्तव में अपने आप मरते हुए जीवन शक्ति की डिग्री महसूस करेंगे। यह स्पष्टीकरण है {दोपहर के भीतर लिया गया एक} हल्के झपकी, जिससे आप दोपहर से रात तक कार्य कुशलता बढ़ा सकते हैं। यदि यह संभावित नहीं है, तो अपने काम से ब्रेक लें, ऐसा करने के परिणामस्वरूप आपकी जीवन शक्ति को एक बार फिर से निर्माण करने में मदद मिलेगी और आपके लिए उच्चतर ले जाना संभव है।

और उपभोग के परिणाम

उचित समय पर इसका सेवन और सेवन हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाता है। इसके बारे में विश्लेषण से पता चला है कि यदि हम दिन भर में एक निश्चित समय पर भोजन करते हैं, तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर आशावादी प्रभाव पड़ता है।

  • अगर हम उचित समय पर भोजन करते हैं, तो ऐसा करने से सबसे पहले हमारा वजन नियंत्रित होता है। उचित समय पर भोजन का सेवन करने से, आप संभवतः अत्यधिक वजन और चयापचय संबंधी बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
  • यह अतिरिक्त रूप से विश्लेषण में सामने आया है कि उचित समय पर भोजन लेने से आपकी जैविक घड़ी को रीसेट करना भी उपयोगी हो सकता है। यदि आप अपने सोने या हर दूसरे काम को बदलना चाहते हैं, तो उच्च परिणामों के लिए, इसके अलावा अपने भोजन की आदतों को बदलें।

भोजन दोपहर के भीतर 12 से तीन बजे तक खाया जाना चाहिए और सुबह आठ बजे परोसा जाने वाला नाश्ता आपको दिन भर में हाल ही में बनाए रखता है। रात के आठ बजे के बाद, जब आप 10 बजे तक सोते हैं तो भोजन का सेवन करने से दूर रहना सबसे अच्छा है। रात को सोते समय भोजन लेना न केवल आपका वजन बढ़ाएगा बल्कि शारीरिक रूप से मेल खाने में समस्या पैदा करता है।

व्यायाम

ऑर्गेनिक क्लॉक द्वारा अपनाई गई एक्सरसाइज ट्रेन के बारे में उचित बात बता सकती है। यदि आप हर दिन ट्रेन करते हैं, तो ऐसा करना केवल सर्कैडियन लय को नियंत्रित नहीं करता है बल्कि इसके अलावा आपके हर दिन के सोने के समय को बढ़ाने में मदद करता है।

  • हमें दोपहर के भीतर सबसे अधिक काम मिला है, लेकिन हम सभी रात के भीतर तीन से छह के बीच प्रभावी ढंग से करते हैं।
  • यदि आप एक शक्ति-प्रशिक्षण कार्यक्रम ले रहे हैं, तो उसके लिए सबसे अच्छा समय दोपहर के भीतर 2 से रात के छह बजे तक है, जिसके दौरान आपकी शारीरिक ऊर्जा को किसी भी तरह से मजबूत किया जा सकता है, जिसकी आपको आवश्यकता है।
  • योग या ट्रेन के लिए रात का समय सबसे अच्छा समय हो सकता है जो आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाएगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस समय हमारी काया अनिवार्य रूप से सबसे अधिक शिथिल है, क्योंकि इससे किसी भी प्रकार की क्षति की संभावना बराबर बनी रहती है।

जानें: ध्यान के साथ खतरनाक आदतें तोड़ें कदम-दर-कदम सूचना

ऑर्गेनिक क्लॉक के परिणाम पर विचार

यदि आप उच्च विचार को विकसित करने की स्थिति में नहीं हैं, तो यह आवश्यक है कि आपकी बायो घड़ी मनोवैज्ञानिक शक्तियों के परिणामस्वरूप पूरी तरह से उन्नत हो जाए यदि आप इसके लिए उपयुक्त समय देते हैं।

  • हम सुबह के भीतर अधिक होने की उम्मीद करते हैं। संज्ञानात्मक प्रतिभा कम होती है क्योंकि दिन बीत जाता है इसलिए दोपहर के भोजन से पहले कुछ मनोवैज्ञानिक व्यायाम करना सबसे अच्छा है।
  • जब आप खुद को भूखा पाते हैं तो सबसे अधिक सतर्कता और एक फोकस रेंज प्रभावित होती है। दोपहर के भोजन के साथ बाहर ले जाने वाली एक सभा आपको लक्षित करने में समस्या पैदा करती है और आप इसमें सक्षम नहीं हैं।
  • दोपहर में 2 से 4 बजे तक का समय ऐसा होता है कि आप चाह कर भी अपने आत्म-उत्साह को बनाए रखने की स्थिति में नहीं होते हैं। यही स्पष्टीकरण है कि इस समय आप अनिवार्य रूप से सबसे अधिक ऊर्जा-बढ़ाने वाले पिक-अप-अप चाहते हैं।

यदि आप कुछ आविष्कारशील कार्य करना चाहते हैं, तो तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक आप थोड़ा सूखा महसूस करना शुरू न करें। विश्लेषण से पता चला है कि हमारे मुद्दों को ठीक करने में बिंदु एक महत्वपूर्ण स्थिति है। जब हम अपने मनोवैज्ञानिक शिखर पर या थकावट के गैर-इष्टतम अवसरों पर होते हैं, तो हम उच्चतर समस्याओं को आसानी से देख और हल कर लेते हैं।

एकदम नई खोज से पता चला है कि जब हम थोड़े से पानी में डूब जाएंगे तो हम पूरी तरह से उच्च मान लेंगे। जब ऐसा होता है, तो सामान्य काम करने के विकल्प के रूप में, हम उन तरीकों की खोज करते हैं, जिनमें थोड़ी देर में काम को बेहतर बनाया जा सकता है।

आप अपने सर्कैडियन रिदम को कैसे बदल सकते हैं

हम सभी के पास न तो समान कार्बनिक घड़ी क्षमताएं हैं और न ही उपरोक्त कार्यप्रणाली हर किसी को प्रभावित करती है। जब हम वास्तव में पूरे दिन के दौरान सूखा महसूस करते हैं और एक बार जब हम सबसे अधिक उत्साहित होते हैं, तो यह हमारी जैव घड़ी पर निर्भर होता है। यह पूरे दिन में कई बार होता है कि हमारी प्रत्येक घड़ी और शेड्यूल एक दूसरे के विपरीत होते हैं।

ऐसी अवस्था में हमें क्या करना चाहिए? इस तरह के मामलों में, आपके पास पूरी तरह से 2 विकल्प बचे रह सकते हैं, जिसके साथ शुरू करने के लिए, उस समय को निर्धारित करना सबसे अच्छा है जब आप कुछ काम अधिक कर पाएंगे और दूसरा आप मुद्दों को विनियमित करने के लिए अध्ययन करेंगे। एक बात यहीं युक्तियों का समायोजन साझा किए जा रहे हैं जो समाप्त हो सकते हैं।

  • सोने का समय निर्धारित करें: यदि आप अपने आप को बदलना चाहते हैं, तो, शुरू करने के लिए, अपनी नींद की मरम्मत करें और समय पर उठें। शाम को कठिन और तेज समय पर सोना जिसके बाद सुबह के समय समान समय पर जागना इस पर मदद करता है।
  • किसी भी तरह से जल्दी नहीं है: यदि आप एक नया शेड्यूल बना रहे हैं, तो उसे बिहेवियर बनाने के लिए थोड़ा समय दें। मुद्दे तुरंत नहीं बदलते हैं और इसके लिए, आपको नींव का सख्ती से निरीक्षण करना चाहिए।
  • अपनी जीवन शक्ति सीमाओं पर ध्यान दें: हर किसी के काम करने का तरीका सिर्फ एक जैसा नहीं होता है। अगर कोई दिन भर प्रभावी ढंग से प्रदर्शन कर रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसके अलावा, आप प्रभावी ढंग से करेंगे। काम करते समय आपकी जीवन शक्ति की डिग्री कैसे प्रतिक्रिया दे रही है, इस पर ध्यान दें।

ये कुछ सुझाव हैं, जिन्हें आप निम्नलिखित समय में अपने कार्यक्रम में समायोजित कर सकते हैं। जब हमारी कार्बनिक घड़ी प्रत्येक आवश्यक कार्य के लिए प्रभार्य है, तो हमें हमेशा इसे समझना चाहिए और फिटिंग के कदम उठाने चाहिए ताकि निर्दिष्ट समायोजन और परिणाम प्राप्त किए जा सकें।

आप ऑर्गेनिक क्लॉक का अंतिम निष्कर्ष कैसे प्राप्त कर सकते हैं

आप यह समझकर भी अपने आत्मबल को बढ़ा सकते हैं कि दिन भर में समाप्त हुई हमारी एक्सरसाइज में जीवन शक्ति की डिग्री कैसे काम करती है। किसी काम को करने का हमारा तरीका, काम के दौरान जीवन शक्ति की डिग्री हमें सबसे आसान तरीके से काम करने के लिए हमें सूचित करने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप सुबह के भीतर सबसे अधिक मानसिक रूप से सतर्क रहते हैं, तो इन कार्यों को करने का प्रयास करें, जिनमें संज्ञानात्मक रूप से कार्रवाई की मांग है। आपके लिए अपना काम आसान तरीके से करना संभव है।

हर दिन के शेड्यूल में किया गया बदलाव आपको यह बताता है कि आप कब कुछ काम कर सकते हैं। हमारी ऑर्गेनिक घड़ी सभी आवश्यक कार्यों को नियंत्रित और नियंत्रित करती है, इसलिए इसे समझने से हमें अपना 100% काम मिल सकता है। आप इस पर क्या विचार करते हैं, प्रतिक्रिया द्वारा हमें सूचित करना न भूलें?

जानें: 5 फैक्टर को इलुमिनाटी गुप्त समूह का हिस्सा बनने से पहले याद करने के लिए

Source

Latest news

Related news

Leave a Reply