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Thursday, April 22, 2021

तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान, अधिकतम परिणाम कैसे प्राप्त करें – साइलेंटगार्डन

आज पूरा विश्व तिब्बत बौद्ध ध्यान के नाम पर बुद्ध द्वारा विकसित ध्यान की विधि जानता है। ध्यान की इस विधि में, साधक अपने भीतर बुद्ध की गुणवत्ता विकसित करते हैं। यह ध्यान तकनीक करुणा और सद्भावना पर केंद्रित है। बौद्ध ध्यान का अभ्यास करने का तरीका बहुत आसान है और यह हमें आश्चर्यजनक परिणाम देता है। आइए जानते हैं तिब्बती भिक्षु ध्यान के बारे में।

तिब्बती बौद्ध ध्यान तकनीकों में विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं की एक महत्वपूर्ण भूमिका है। कल्पना के माध्यम से, हम खुद को बाहरी चीजों से दूर करते हैं और अंतर की ओर बढ़ते हैं और आगे बढ़ते हैं। हमारी कल्पनाएँ जितनी गहरी हैं, अभ्यास उतना ही गहरा है। सिंगिंग बाउल के अलावा भी कई ऐसे हैं आध्यात्मिक अभ्यास इसके तहत आते हैं और वे सभी अपने स्वयं के लाभ हैं।

ध्यान की यह विधि बहुत सरल है और आपकी भावनात्मक भावना को बदलने का काम करती है। सांस के माध्यम से हमारे मन में दबी हुई भावना और भावना हम स्वीकार करने और जाने देने के सिद्धांत को बदलते हैं। ध्यान की इस विधि को सुपर अवेयरनेस प्रथा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह हमारे जागरूकता स्तर को उच्चतम स्तर पर ले जाती है।

तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान

नाम से स्पष्ट है कि यह ध्यान बौद्ध धर्म से जुड़ा है। आज, दुनिया भर में फैले अधिकांश तिब्बती बौद्ध ध्यान तकनीक एक सामान्य तकनीक का उपयोग करते हैं और यह दृश्य अभ्यास है यानी एक काल्पनिक ध्यान। ऐसा ध्यान जिसमें हम खुद को कल्पना के रूप में ढालते हैं और किसी बाहरी संपर्क को खुद से तोड़ देते हैं।

इस तकनीक के माध्यम से, हम अपने अंदर करुणा और सद्भावना जैसे सकारात्मक गुणों का विकास करते हैं। कल्पना के साथ-साथ मंत्र का प्रयोग सफलता की संभावना को बढ़ाता है। ध्यान में, केवल एक विश्वास को महत्व दिया जाता है और वह है भगवान बुद्ध की बुद्धिमान और प्रेमपूर्ण उपस्थिति को महसूस करना। इस तकनीक का परिणाम आश्चर्यजनक है, जो इसे लोगों के बीच लोकप्रिय बनाता है।

समय बीतने के साथ, पूर्व में बौद्ध ध्यान और दर्शन पूरी दुनिया में फैल गए। जहां भी यह ध्यान और दर्शन लोगों में फैला, इसे पसंद किया गया। आज, जबकि जापान, इंडोचाइना, श्रीलंका और तिब्बत की बौद्ध ध्यान तकनीकों में कुछ समानताएं हैं, कुछ उल्लेखनीय बदलाव भी हैं।

तिब्बती ध्यान

यदि ध्यान के समय बुद्ध की आकृति का उपयोग किया जाता है, तो हमें समर्थन मिलता है। इसके लिए चाहे आप फोटो लें या मूर्ति, यह मदद करेगा। आइए जानते हैं कि इस ध्यान तकनीक को कैसे करना है।

  • सबसे पहले, एक आरामदायक और उचित ध्यान मुद्रा में बैठें, इसके लिए आप एक कुशन या कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं।
  • कुछ समय के लिए अपना सारा ध्यान खुद को महसूस करने पर केंद्रित करें। समझें कि आप अपने शरीर और आसपास के वातावरण को कैसा महसूस करते हैं।
  • अब कल्पना करें कि बुद्ध आपके सामने एक स्वर्णिम आसन पर बैठे हैं और उनके पीछे जागरण का वृक्ष है: एक बोधिवृक्ष।
  • कल्पना करें कि बुद्ध का सुनहरा शरीर केवल आपको देख रहा है और असीम प्रेम और करुणा के साथ, वे केवल आपको देख रहे हैं।
  • अपने आप को कल्पना में गहराई से ले जाएं और देखना शुरू करें कि बुद्ध कैसे दिखते हैं और उनके आसपास क्या है और इन सभी विवरण।
  • यदि आप लंबे समय तक अपनी कल्पना में बने रह सकते हैं, तो स्वर्ग के एक सुनहरे प्रकाश की कल्पना करना ठीक है।
  • जैसे-जैसे यह प्रकाश आपके शरीर और हृदय को भर रहा है, आप शांत और अच्छा महसूस कर रहे हैं।
  • ध्यान के अंत में, बुद्ध प्रकाश में मिल रहे हैं और वह प्रकाश आप में समा रहा है और इस तरह की कल्पना के साथ, इसका अभ्यास करना बंद कर दें।

इसके बाद, आप या तो तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान के सत्र को समाप्त कर सकते हैं या आप कुछ समय माइंडफुलनेस अभ्यास में बिता सकते हैं। इस समय के दौरान, आपको किसी भी वस्तु पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

सुपर अवेयरनेस का अभ्यास

इस तरह का ध्यान निस्संदेह आसान है और आसानी से किया जा सकता है, लेकिन यह किसी भी माइंडफुलनेस या जागरूकता अभ्यास से अधिक है और यही कारण है जो इसे सुपर अवेयरनेस प्रैक्टिस बनाता है। यह 2 चीजों पर केंद्रित है, पहला अपने मस्तिष्क के रचनात्मकता स्तर को उच्चतम स्तर पर ले जाना, और दूसरा, अपने भीतर बुद्ध की गुणवत्ता विकसित करना।

तिब्बती ध्यान की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि यह मन, व्यवहार और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है। जब भी हम शांत बैठने की कोशिश करते हैं, तो हमारा दिमाग एक अलग दिशा में जाने लगता है। तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान के माध्यम से, हम बंदर के दिमाग को एक शक्तिशाली उपकरण में बदल देते हैं।

व्यायाम हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है, वही ध्यान हमारे मस्तिष्क की मांसपेशियों पर काम करता है और हम खुद को मजबूत बनाते हैं।

तिब्बती ध्यान आप उपयोग कर सकते हैं

ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका हम उपयोग कर सकते हैं तिब्बत ध्यान। ये सभी तरीके मुख्य रूप से लविंग-दया और करुणा पर काम करते हैं, जिसकी वजह से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, हमारा नजरिया बदलता है और हम संतुलित होने लगते हैं।

करुणा पर ध्यान
  • बैठने, खड़े होने, चलने, या लेटने के बावजूद यह तरीका हमें हर जगह आरामदायक बनाता है।
  • रीढ़ को सीधा करता है, शरीर को आराम देता है, सांस गहरी करता है, और ध्यान को मजबूत बनाता है।
  • सांस के क्रम को संतुलित करता है, जिसके कारण सांस नाक से ली जाती है और यह एक समान और गहरी होती है।
  • दोबारा दोहराए जाने पर इस मंत्र का प्रभाव बढ़ जाता है।
ओम मणि Padme गुंजन

इस मंत्र का जाप निम्न प्रकार से करना है

(एच) ओमे, मैन ई, पैड मी, हूम – होम मैन ई पैड एमआई हम

इसका मतलब है कि हमारे दिल में करुणा विकसित हो रही है। इसका हमारे दिल पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण, हम खुद को नकारात्मक विचारों से दूर करते हैं और करुणा और प्रेम-कृपा से खुद को स्पष्ट करते हैं। यदि इस मंत्र का प्रतिदिन जाप किया जाए तो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में वृद्धि होती है।

ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति अपने अंतिम समय में है और इस दौरान इस मंत्र का जाप कर रहा है, तो वह शांति से निकलने में सक्षम है। यही कारण है कि तिब्बती बौद्ध धर्म एक विशुद्ध साधना है।

तिब्बती वेश्यावृत्ति

तिब्बत मुद्रा वह विशेष स्थिति है जो हमारे शरीर और दिमाग को सामंजस्य बिठाती है। ज्यादातर लोग सूर्य नमस्कार का पालन करते हैं जो आज योग में एक महत्वपूर्ण श्रृंखला है।

तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान

  • पहाड़ की मुद्रा: सीधे खड़े होकर अपने हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में मोड़ें जो उनकी छाती के सामने हो। अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस गहरी करें और बाहरी तत्वों से अपने भीतर की ओर अपना ध्यान आकर्षित करें।
  • परिपत्र श्वास का पालन करें। इस विधि में, हम नाक से सांस लेते हैं और इसे पेट में गहराई से लेते हैं। जब तक सांस अंदर रहती है, वह भी उसी समय बाहर होती है। ये साँसें गहरी और एक समान होती हैं।
  • अब अपने हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में रखें, पहले अपने क्राउन चक्र पर, अपने माथे पर, अपनी गर्दन पर और फिर अंत में अपने दिल पर।
  • फर्श पर लेट जाएं, आपके हाथ सीधे फर्श पर होने चाहिए। (सूर्य नमस्कार की विधि की तरह, यह विधि समान है, और अधिक जानकारी के लिए नीचे दी गई फोटो देखें।)
  • वापस खड़े हो जाओ और अपना ध्यान वापस परिपत्र साँस लेने में स्थानांतरित करें।
  • आंखें खोलें और दिन की शुरुआत सर्कुलर ब्रीदिंग, माइंडफुलनेस और सेंटरनेस से करें।

तिब्बती बौद्ध धर्म ध्यान सूर्य नमस्कार जैसे मुद्रा का अनुसरण करता है, जिसे आप फोटो में बेहतर समझ सकते हैं।

टोंगलेन ध्यान

ध्यान की यह विधि अलग है, जिसमें हम मुश्किल से एक सांस लेते हैं और इसे आराम से छोड़ देते हैं। इसका मूल सिद्धांत निम्नलिखित है।

“दुख में सांस लें और करुणा से सांस लें”

इस ध्यान विधि को निम्नलिखित तरीके से पूरा किया जाता है।

  • पहले खुद को सहज बनाएं।
  • रीढ़ को सीधा करें और सांस को गहरा करें, ध्यान को बाहरी तत्वों के बजाय अपने अंतर में ले जाएं।
  • अपने आप को परिपत्र श्वास में संलग्न करें। नाक से पेट की ओर गहरी सांस लें और इसे एक समान बनाएं।
  • खुद को टोंगलेन कर: जब आप अपनी सांस अंदर लेते हैं, तो अपने सभी नकारात्मक विचारों को उभरने दें। सांस छोड़ने के अलावा, आप इन सभी नकारात्मक विचारों को निकाल रहे हैं, आपको यह महसूस करना होगा। इस समय के दौरान, आपको उस खाली स्थान को दया से भरना होगा।
  • अपने लिए टोंगलेन कर: हम यह उन लोगों के लिए करते हैं जिनके साथ हम जुड़े हुए हैं। एक सांस लेते हुए उनके प्रति अपने प्यार को महसूस करें और ऐसी भावनाओं को उभरने दें। सांस छोड़ते हुए उसे खुश महसूस करें।
  • शुद्धिकरण: ध्यान के अंत में, हमें यह कल्पना करनी होगी कि जब हम अपनी सांस अंदर लेते हैं, तो यह काले धुएं के रूप में होता है। यह धुआं नकारात्मक सोच, भावना है, यह महसूस करते हुए कि जब हम सांस छोड़ रहे हैं तो बाजार निकल रहा है।

यह ध्यान और ग्रहण के तरीके से काम करता है। आप इसके माध्यम से किसी भी भावना, भावना और विचारों को स्वीकार करते हैं और जाने देते हैं। आप अपने लिए, दूसरों के लिए और यहां तक ​​कि इस दुनिया के किसी भी व्यक्ति के लिए तिब्बती बौद्ध धर्म का उपयोग कर सकते हैं।

तिब्बती कटोरा ध्यान अंतिम शब्द लाभ

अगर बात तिब्बत ध्यान की हो और तिब्बती गायन के कटोरे का नाम न लिया जाए, तो ऐसा नहीं किया जा सकता। आज सिंगिंग बाउल के लिए ध्यान और चिकित्सा दोनों में इस्तेमाल किया। आज, यह आध्यात्मिक ध्वनि चिकित्सा में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। हम इस बारे में आगामी पोस्ट में बात करेंगे।

यदि आपके पास तिब्बती भिक्षु ध्यान के बारे में किसी भी तरह का सवाल है, तो आप हमें टिप्पणियों में पूछ सकते हैं।

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